Двухударные комбинации разнотипных ударов в боксе

Источник:
«Обучение и тренировка боксеров».
Автор: В.Н. Остьянов Изд.: Олимп. лит-ра, 2011 г.

Содержание

Двухударные комбинации разнотипных ударов (в туловище—голову и в голову—туловище)Править

Двухударные комбинации разнотипных ударов

Комбинация: снизу правой в туловище — боковой левой в головуПравить

Эта комбинация выполняется из наступательной позиции в такой последовательности (рис. 32):

1. Смещение МТ на правую ногу с подседанием. Затем с резким отталкиванием правой ногой и вращением туловища вокруг правой боковой оси наносится удар правой снизу в туловище. В момент соударения с целью туловище отклоняется несколько назад, МТ переносится на левую ногу.

2. Отталкиванием левой ногой от опоры с одновременным вращением туловища вокруг диагональной оси (левая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо), разгибанием ног в коленных суставах на вставании выносится боковой удар левой в голову. В момент соударения боксер стоит в полный рост, предплечье бьющей руки защищает голову, угол в локтевом суставе 45—90°, МТ равномерно распределена на обе ноги или несколько смещена на правую.

Комбинация: снизу правой в голову боковой левой в головуПравить

Эта комбинация выполняется из активно-защитной позиции аналогично описанной выше, но с некоторыми особенностями (рис. 33). В нанесении первого удара (снизу правой в голову) задействованы мышечные группы спины: одновременно с “ввинчиванием” предплечья бьющей руки выполняется резкое отклонение спины назад, что придает дополнительное ускорение кулаку, который резко поднимается как можно выше. Когда он достигает цели, его сменяет левый кулак, выполняющий другой удар — боковой левой. Пауза между первым и вторым ударами минимальная, что обеспечивает быструю смену кулаков у цели.

На втором ударе (боковой левой в голову) происходит перенос МТ с левой ноги на правую с одновременным вращением вокруг диагональной оси: левая стопа — правый тазобедренный сустав — правое плечо. В момент соударения кулак сжат, повернут тыльной стороной вперед, большой палец сверху, угол в локтевом суставе 45—90°, боксер защищается предплечьем бьющей руки, которая позже, при выходе из дистанции боя, по той же траектории возвращается в исходное положение.

Комбинация: снизу левой в туловище — боковой правой в головуПравить

Комбинация выполняется из наступательной позиции (рис. 34).

1. Сгибанием ног с одновременным вращением туловища влево до положения, при котором правое плечо находится на одной вертикали с левым коленом, отталкиванием левой ногой от опоры с одновременным “раскручиванием” туловища вправо наносится удар левой снизу в туловище. Кулак, повернутый пальцами вверх, движется вверх вперед, угол в локтевом суставе 45—90°. В конце удара МТ переносится на правую ногу.

2. Одновременно с отталкиванием правой ногой и вращением туловища вокруг диагональной оси, предплечье правой руки по дуге снизу вверх и влево выносится до уровня параллельного опоре и движется к цели. Удар производится на вставании (с разгибанием ног в коленных суставах). В момент соударения большой палец кулака сверху, угол в локтевом суставе 45—90°. Боксер защищается предплечьем правой бьющей руки, которая после удара по той же траектории возвращается в исходное положение.

Комбинация: снизу левой в голову — боковой правой в головуПравить

В отличие от вышеописанной комбинации, эта выполняется из фронтальной стойки. Здесь возможность выполнить подготовительную

Типичные ошибки

недостаточно эффективно выполняется подготовительная стадия удара (смещение МТ на толчковую ногу), которая служит исходной позицией начала комбинации;

не используется эффект переноса МТ. Из-за этого боксер при первом ударе (левой) “зависает” на левой ноге, и второй удар (правой) может быть выполнен только за счет массы руки, поскольку нет возможности включить в удар ноги и вращение туловища;

первый удар (снизу) наносится за счет разгибания и опускания бьющей руки, а не за счет сгибания ног при подседе.

фазу (замах) для первого удара (левой снизу в голову) у боксера ограничена. Поэтому удар выполняется, в основном, за счет разгибания спины и незначительного отклонения плечевого пояса назад в финальной стадии движения. Рука снизу вверх локтем внутрь по вертикали поднимается как можно выше. Одновременно с выполнением удара МТ переносится на правую ногу.

Второй удар (боковой правой) начинается сразу после первого, как только МТ переместится на правую ногу. Удар производится с отталкиванием правой ногой от опоры при одновременном вращении туловища по правой боковой оси. Согнутая в локтевом суставе (угол 45—90°) правая рука, сопровождая поворот туловища, направляется к цели. В момент соударения ее предплечье — параллельно полу (или локоть незначительно приподнят), все звенья кинематической цепи (лучезапястный—локтевой—плечевой—коленный—голеностопный суставы) зафиксированы. В финальной части удара МТ переносится на левую ногу, после чего делается шаг назад с отталкиванием этой ногой от опоры и выходом из дистанции боя. Рука возвращается в исходное положение по той же траектории.

SportWiki энциклопедия ^β