6102
правки
Изменения
→Упражнения для плечевого пояса
* [[Подъем рук с гантелями перед собой]]
* [[Тяга нижнего блока вперед]]
* [[Жим от груди на тренажере сидя]]
* [[Армейский жим]]
* [[Жим лежа узким хватом]]
* [[Жим Арнольда]]
* [[Жим штанги стоя]]
* [[Жим лежа на тренажере Смита]]
* [[Жим штанги сидя]]
* [[Жим сидя на тренажере]]
'''Средняя головка (акромиальная часть)'''
* [[Разведение рук стоя]]
* [[Жим на тренажере сидя]]
* [[Жим гантелей сидя]]
* [[Жим гантелей сидя для женщин]]
* [[Жим гантелей стоя]]
* [[Жим сидя в тренажере Смита]]
* [[Подъем гантелей в стороны для женщин]]
* [[Армейский жим]]
* [[Жим Арнольда]]
* [[Жим штанги стоя из-за головы]]
* [[Жим штанги сидя]]
'''Задняя головка (остистая часть)'''
* [[Разведение рук на тренажере]]
* [[Отведение руки]]
* [[Жим штанги стоя из-за головы]]
== Читайте также ==