6102
правки
Изменения
→Упражнения для плечевого пояса
=== Изолирующие упражнения ===
'''Передняя головка(ключичная часть)'''
* [[Подъем рук с гантелями перед собой]]
* [[Тяга нижнего блока вперед]]
'''Средняя головка (акромиальная часть)''' * [[Разведение гантелей в стороны]]* [[Разведение рук сидя]]* [[Разведение рук стоя]]* [[Жим на тренажере сидя]]* [[Жим гантелей сидя для женщин]]* [[Подъем гантелей в стороны для женщин]] '''Задняя головка(остистая часть)'''
* [[Разведение гантелей в стороны в наклоне]]
* [[Тяга гантелей лежа на животе]]
* [[Обратные разведения в тренажере Peck-Deck]]
* Разведение прямых рук с гантелями до плеч, сидя в наклоне вперед
* Разведение рук с гантелями в наклоне вперед
* [[Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче]]
* [[Разведение рук на тренажере]]
* [[Отведение руки]]
== Читайте также ==