{{Wow}} Читайте основную статью: [[диета для набора мышечной массы]] и [[Вегетарианство]]

== Спортивная диета для вегетарианца ==

[[Image:Kimberly Mueller.jpg|right|link=http://sportwiki.to/The_Athlete%27s_Guide_to_Sports_Supplements_-_Kimberly_Mueller]]

Поскольку среди атлетов растет популярность диет, основанных на употреблении преимущественно растительной пищи, риск использования плохо составленных планов и последующей нехватки важных нутриентов также возрастает. Энергетический дисбаланс не только уменьшает скорость [[Обмен веществ|обмена веществ]] в организме, но и негативным образом влияет на гормональный фон, здоровье костей и поглощение в процессе приема пищи [[Белки в питании человека|белка]], [[Кальций|кальция]], [[Цианокобаламин|витамина В12]], [[железо|железа]] и [[цинк]]а. Ненадлежащая абсорбция указанных нутриентов возымеет негативный эффект на здоровье и спортивные показатели атлета. С другой стороны, от правильным образом сбалансированной [[Вегетарианская диета|вегетарианской диеты]] атлет может извлечь много пользы, как в отношении общего состояния здоровья, так и в отношении атлетических показателей. Следование нижеуказанной системе принципов и рекомендации позволит вести здоровый вегетарианский образ жизни.