Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Разгибание бедра

14 байт добавлено, 8 лет назад
Нет описания правки
|целевые мышцы = [[Мышцы ног#Ягодицы|Ягодичные мышцы]]
|вспомогательные мышцы = [[Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)#МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА|Седалищно-большеберцовые мышцы]], кроме [[Мышцы задней поверхности бедра|коротких головок бицепсов бедра]]
|стабилизаторы = * [[Мышцы спины#Выпрямители спины|Мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br />* [[Мышцы кора|абдоминальная группа мышц]]<br />* [[Средняя и малая ягодичные мышцы|средние и малые ягодичные мышцы]]<br />* [[Мышцы_ног#Основные мышцы нижних конечностей и таза|квадратная мышца бедра]].
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = * [[блочный тренажер]] или кроссовер<br />* скамья•скамья<br />* на •на полу |отягощения = * [[Спортивные утяжелители|утяжелители]]<br />* гимнастическая •гимнастическая лента |варианты = * [[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]]<br />* стоя с использованием тренажера<br />* на тренажере Butt Blaster<br />* разгибание бедра стоя на коленях<br />
|сложность = низкая
|преимущества = Самое легкое упражнение, напрямую задействующее ягодичные мышцы.
991
правка

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция