991
правка
Изменения
Нет описания правки
|альткатегория =
|название = Разгибание бедра
|синонимы = Экстензия бедра
|изображение = [[Image:Silovii_women12.jpg|250px|Выполнение упражнения «Экстензия бедра»]]
|подпись = Техника выполнения экстензии бедра
|движение = Жимовое
|кинематическая цепь = Открытая
|целевые мышцы = [[Мышцы ног#Ягодицы|Ягодичные мышцы]] |вспомогательные мышцы = [[Упражнения для ягодиц и ног (для женщин)#МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА|Седалищно-большеберцовые мышцы]], кроме [[Мышцы задней поверхности бедра|коротких головок бицепсов бедра]] |стабилизаторы = * [[Мышцы спины#Выпрямители спины|Мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br />* [[Мышцы кора|абдоминальная группа мышц]]<br />* [[Средняя и малая ягодичные мышцы|средние и малые ягодичные мышцы]]<br />* [[Мышцы_ног#Основные мышцы нижних конечностей и таза|квадратная мышца бедра]].
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = * [[блочный тренажер]]или кроссовер<br />* скамья<br />* на полу
|отягощения = * [[Спортивные утяжелители|утяжелители]]<br />
* гимнастическая лента
|варианты = * [[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]]<br />
* разгибание бедра стоя с использованием тренажера<br />* экстензия бедра на тренажере Butt Blaster<br />
* разгибание бедра стоя на коленях<br />
|сложность = низкая