== Жим ногами ==

'''Жим нога́ми''' - это упражнение, используемое в [[бодибилдинг]]е при котором выполняющий его выжимает вес за счет усилия [[Ноги - упражнения и особенности тренировки|ног]]. Благодаря тренажерам для жимов ногами можно проработать [[мышцы ног]] значительно большими весами. Кроме того, в отличие от [[Приседания - программа тренировок для дома|приседаний]], жимы ногами не перегружают низ спины.

=== Техника выполнения ===

*В исходном положении ступни размещаются на ширине плеч на платформу, немного развёрнуты наружу.

*Расположившись на сиденье, платформу выжимают ногами вверх, при этом ноги в коленном суставе не должны полностью выпрямляться, затем опускается фиксирующий платформу рычаг.