2219
правок
Изменения
→СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ
''Техника:'' Встаньте на четвереньки, вытяни вперед правую руку и назад левую ногу. Задержись на 7 секунд и повтори. Сделай по 10 повторов для каждой ноги и руки. Это упражнение более безопасно при заболеваниях позвоночника.
=== [[Сведение рук на тренажере с подушками для предплечий|СВЕДЕНИЕ РУК НА ТРЕНАЖЕРЕ ]] ===[[Image:Atlas_fitnesa13.jpg|250px|thumb|right|Сведение рук на тренажере]]
''Задействованные мышцы:'' Грудные
'''Альтернатива:''' [[Отжимания от пола]]
''Техника:'' Примите упор лежа, положив ноги на скамью. Отжимайтесь, стараясь сделать 10-15 повторов в подходе.
== Читайте также ==