Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Боковые наклоны

329 байт добавлено, 9 лет назад
Нет описания правки
== Боковые наклоны в вертикальном блоке ==
[[Image:Bb_4_337.jpg|350px|left|Боковые наклоны в вертикальном блоке]]
'''Инвентарь''':блочный тренажер.
'''Шаг 3'''. Выполнив положенное количество наклонов в одну сторону, повторите движение другой рукой.
[[Image:Bb_4_337.jpg|350px|left|Боковые наклоны в вертикальном блоке]]
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
== Наклоны корпуса ==
== Боковые наклоны с гантелями ==
[[Image:Bb_4_354.jpg|150px|thumb|right|Мышцы, работающие при боковых наклонах с гантелями: 1 — наружная косая мышца живота; 2 — прямая мышца живота]]
'''Инвентарь''': гантели.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.
[[Image:Bb_4_355.jpg|300px|left|Боковые наклоны с гантелями]]
 
 
 
 
 
 
 
 
Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов вперед и назад.
Возвращайтесь строго в исходное положение, не отклоняясь от вертикали.
<gallery>
Файл:Bb_4_355.jpg|Боковые наклоны с гантелями
Файл:Bb_4_354.jpg|Мышцы, работающие при боковых наклонах с гантелями: 1 — наружная косая мышца живота; 2 — прямая мышца живота
Файл:Konstruktor_tela75.jpg|Боковые наклоны с гантелями
</gallery>
== Читайте также ==
    Во время наклона держите туловище прямо, не допуская наклонов *[[Наклоны вперед и назад.со штангой]]*[[Наклоны в сторону сидя на гимнастическом мяче]]Возвращайтесь строго *[[Наклоны головы в исходное положение, не отклоняясь от вертикали.стороны]]*[[Наклоны со штангой на плечах]]
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_для_пресса]][[Категория:Упражнения_для_мышц_спины]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]][[Категория:Упражнения_со_штангой]]
2219
правок

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция