Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Оптимальная продолжительность тренировки

Нет изменений в размере, 10 лет назад
м
Откат правок 176.50.243.57 (обсуждение) к версии 92.246.167.143
=== Продолжительность тренировки для набора массы ===
Средняя продолжительность тренировки, которая даст наилучшие результаты 1 - 1,2 5 часа. Тренировка профессионального атлета должна занимать меньше времени, в связи с узкой специализацией, то есть примерно 40-60 минут. Тренировка начинающего бодибилдера занимает 1,5 - 2 часа, так как требует больше времени на отдых между подходами и широкой специализации. Не забывайте, что каждая тренировка предполагает приблизительно 10 минут на [[Разминка в бодибилдинге|разминку]] и 10 на [[Заминка в бодибилдинге|заминку]]. Слишком долгие тренировки вызывают повышенную секрецию кортизола - гормон, который разрушает мышцы, а также может привести к развитию [[Перетренированность|перетренированности]].
=== Продолжительность тренировки при похудении ===

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция