2149
правок
Изменения
→Отжимания от пола со средней постановкой рук
Отжимания от пола очень простое, но при этом не менее эффективное упражнение.
[[Image:Bb_4_432.jpg|200px|thumb|left|Отжимания от пола со средней постановкой рук (Шаг 1 и 2)]]
'''Шаг 1''' Примите положение упора на прямых руках. Голову не поднимайте и не опускайте вниз. Кисти поставьте чуть уже плеч.
'''Шаг 2'''. Сначала опуститесь в нижнюю позицию, а затем мощным усилием выжмите себя на прямые руки. Локти не расходятся в стороны, а скользят вдоль тела.
'''Шаг 3'''. Вернитесь в исходное положение.