Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Отжимания от пола

397 байт добавлено, 11 лет назад
Нет описания правки
* Задействованные мышцы: Данный вариант смещает акцент на верхнюю область грудных мышц. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.
* Техника отжимания головой вниз: Это абсолютно то же движение, что и обычные отжимания, с той разницей, что ваши носки упираются не в пол, а на поверхность скамьи. Кисти рук надо поставить чуть впереди линии плеч. Это никак не скажется на эффективности, зато поможет равновесию в исходном положении.
 
=== Отжимания без ног ===
* Уровень сложности: высокий
* Задействованные мышцы: Верхняя область грудных мышц, трицепс, мышцы спины. Упражнение является сложным, поскольку на руки здесь приходится большая часть веса тела.
=== Отжимания с колен ===
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция