9852
правки
Изменения
Нет описания правки
}}
== Молотковые сгибания стоя ==
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_425.jpg|300px|left|Молотковые сгибания стоя]][[Image:Bb_4_424.jpg|250px|thumb|right| Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями хватом «молоток»: 1 — бицепс; 2 — плечевая; 3 — длинная ладонная; 4 — локтевой сгибатель запястья; 5 — плечелучевая; 6 — длинный лучевой разгибатель запястья; 7 — короткий лучевой разгибатель запястья]]
'''Инвентарь''': гантели.
== Молотковое сгибание в наклоне с опорой грудью ==
[[Image:Bb_4_398.jpg|350px|left|Молотковое сгибание в наклоне с опорой грудью]][[Image:Bb_4_424.jpg|250px|thumb|right| Мышцы, работающие при сгибании рук с гантелями хватом «молоток»: 1 — бицепс; 2 — плечевая; 3 — длинная ладонная; 4 — локтевой сгибатель запястья; 5 — плечелучевая; 6 — длинный лучевой разгибатель запястья; 7 — короткий лучевой разгибатель запястья]]
'''Инвентарь''': скамья, гантели.