8510
правок
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Разгибание рук на тренажере ==
{{Упражнение
|альткатегория =
|название = Разгибание рук на тренажере
|синонимы =
|изображение = [[Image:SAM_4893.jpg|180px|Разгибание рук на тренажере]]
|подпись = Техника и мышцы задействованные в упражнении
|тип =
|движение = толкательное
|целевые мышцы = [[Трехглавая мышца плеча|трехглавая мышца плеча]]<br />• [[локтевая мышца]]
|вспомогательные мышцы = • [[мышцы живота]]<br />• мышца, выпрямляющая позвоночник<br />• [[квадратная мышца поясницы]]<br />• [[дельтовидная мышца]]<br />• [[Вращательная манжета плеча|вращающая манжета плеча]]<br />• [[большая грудная мышца]]<br />• [[передняя зубчатая мышца]]<br />• [[ромбовидные мышцы]]<br />• [[Трапециевидная мышца|нижний пучок трапециевидной мышцы]]<br />• мышцы-сгибатели запястья
|стабилизаторы =
|динамические стабилизаторы =
|антагонисты-стабилизаторы =
|инвентарь = блоковый тренажер
|отягощения =
|варианты =
|сложность = умеренная
|травмы =
|похожие упражнения = • [[Разгибание рук на трицепс для женщин]]<br />• [[отжимания на брусьях]]<br />• [[Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу|проработка трицепса на блочном тренажере]]
|преимущества =
|недостатки =
|рекорды =
}}
[[Image:Silovii_women240.jpg|200px|thumb|right|Тяга вниз на тросовом тренажере]]
'''Характеристики''':
== Описание ==
Разгибая руки в локтевых суставах, опустите рычаги тренажера. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.
'''Главные мышцы при разгибание рук на тренажере'''
*''Туловище'': [[мышцы живота]], мышца, выпрямляющая позвоночник, [[квадратная мышца поясницы]].*''Плечевой сустав'': [[дельтовидная мышца]], [[Вращательная манжета плеча|вращающая манжета плеча]], [[большая грудная мышца]].*''Лопатка'': [[передняя зубчатая мышца]], [[ромбовидные мышцы]], [[Трапециевидная мышца|нижний пучок трапециевидной мышцы]].*''Предплечья'': мышцы-сгибатели запястья.
'''Исходное положение'''