Изменения

Обсуждение участника:Avtuly/LQT Archive 1

207 байт добавлено, 10 лет назад

Нет описания правки

~~день 1~~ ~~1) становая тяга 3/82) турник 3/83) тяга шт к поясу 3/84) развод в наклоне 3/105) бицепс сгибания штанги 3/10~~Программа Для Эктоморфного Типа Телосложения

~~день 3~~День 11) пресс велосипед 3/макс 2) приседания 5/108

3) жим ног 3/8

4) мёртвая тяга 3/8

5) подемы на носки стоя 3/15

~~день 5~~День 2

1) жим лежа 3/8

2) жим под углом гантелями 3/8

3) жим сидя гантелями 3/8

4) развод стоя 3/10

5) брусья с уклоном на трицепс 3/10 День 3 отдых День 4 отдых День 51) турник 3/82) тяга штанги 3/83) становая тяга 3/84) развод в наклоне 3/105) сгибания шт на бицепс 3/10 День 6 отдых День 7 отдых

Avtuly

26

правок