Применение тренажеров является простым В данной статье систематизированы и эффективным средством описаны все основные тренажеры для подтягивания и увеличения прокачки ягодичных мышц и бедер. Именно с этой целью и было разработано большинство тренажеров. Тем не менее, как и для остальных мышц, чтобы увидеть реальные результаты проделанной работы должно пройти не мало времени. Перед тем как начать соблюдать любой фитнес-режим проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Основные тренажеры, которые помогут увеличить скорректировать форму [[Ягодицы тренировка|ягодицыягодиц]] - это машины для [[Силовая тренировка: рост мышц|силовых тренировок]], такие как: [[Тренажер Смита]], [[Тренажер Гаккеншмидта|Гаккельшмидта]] и [[Кроссоверы|кроссовер]]. В начале работы на тренажере стоит выбирать небольшие веса чтобы ознакомиться с работой машины.

При построении красивых ягодиц не стоит ограничиваться только силовыми видами спорта, также нужно обратить внимание на [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажеры]]. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более [[Интенсивность тренировки|интенсивной]]. К таким тренажерам относятся: [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] или ступенчатые тренажеры. Начните тренировку с низкой или умеренной скорости в течении 5 минут. Как только вы почувствуете, что организм адаптировался и можно увеличить скорость, и время работы на тренажере. В [[Велотренажер|велотренажерах]] и [[Эллиптический тренажер|эллепсах]] также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной, тем самым хорошо проработав ягодицы и [[Бедро, тазобедренный сустав и таз|бедра]]. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее [[Адаптация|адаптироваться]] к [[Анаэробные тренировки|анаэробным]] нагрузкам.