При построении ягодиц не стоит ограничиваться только силовыми видами спорта, также Также нужно обратить внимание на [[Кардиотренажеры для дома|кардиотренажеры]], которые более актуальны для людей при похудении и работе на рельеф. Очень хороши в этом плане машины, которые могут изменять угол наклона или создают сопротивление, тем самым делая работу более [[Интенсивность тренировки|интенсивной]]. К таким тренажерам относятся: [[Беговая дорожка для дома|беговые дорожки]] или ступенчатые тренажеры. Начните тренировку с низкой или умеренной скорости в течении 5 минут. Как только вы почувствуете, что организм адаптировался и можно увеличить скорость, и время работы на тренажере.  В [[Велотренажер|велотренажерах]] и [[Эллиптический тренажер|эллепсах]] также имеются настройки которые позволят сделать работу более интенсивной, тем самым хорошо проработав ягодицы и [[Бедро, тазобедренный сустав и таз|бедра]]. Обеспечьте себе разнообразие в выборе кардиотренажерах, это позволит телу быстрее [[Адаптация|адаптироваться]] к [[Анаэробные тренировки|анаэробным]] нагрузкам. :''Читайте также:'' [[Накачка_ягодичных_мышц|Как накачать ягодицы (руководство по тренировкам)]]