6102
правки
Изменения
Нет описания правки
Файл:Gaddur_bez_otyagochenii32.jpg|Подтягивания на низкой перекладине
</gallery>
== Упражнения на бицепс с собственным весом ==
* [[Подтягивания узким хватом]]
* Подтягивания узким хватом на низкой перекладине
== Упражнения на бицепс с отягощением ==
* [[Подъем гантелей на бицепс]]
* [[Подъем штанги на бицепс]]
* [[Сгибание рук с гантелями сидя]]
* [[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]
* [[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
* [[Поочередное сгибание рук с гантелями]]
* [[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
* [[Подъем на бицепс сидя]]
* [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] стоя
* [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] сидя
* [[Сгибание рук с гантелями хватом «молоток»]] в наклонной скамье
* [[Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье|Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье]]
* [[Подъем гантелей на бицепс]]
* [[Подъем штанги на бицепс]]
* [[Сгибание рук с гантелями сидя для девушек]]
* [[Поочередное сгибание рук с гантелями]]
* [[Подъем на бицепс сидя]]
* [[Концентрированное сгибание рук]]
* [[Паучьи сгибания]]
== Упражнения на бицепс в тренажере ==
* [[Сгибания рук на скамье Скотта]]
* [[Подъем штанги на бицепс#Подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)|Подъем штанги на «скамье для молитвы» (скамья Скотта)]]
* [[Подъем на бицепс сидя#Подъем на бицепс сидя на тренажере|Подъем на бицепс сидя на тренажере]]
* [[Сгибание рук в кроссовере|Сгибание рук с рукоятками верхних блоков]]
* [[Тяга блока на бицепс]]
* [[Сгибание одной руки с рукояткой нижнего блока]]
== Читайте также ==