6102
правки
Изменения
→Упражнения для ягодиц
* [[Сгибание ног на тренажере для женщин]]
* [[Гиперэкстензии#Гиперэкстензия для девушек|гиперэкстензия]]
* [[Подъем ног лежа животом на скамье]]
<gallery>
Файл:SAM_4878a.jpg|[[Сгибание ног на тренажере для женщин]]
Файл:Silovii_women198.jpg|[[Гиперэкстензии#Гиперэкстензия для девушек|гиперэкстензия]]
Файл:Atlas_fitnesa28.jpg|[[Подъем ног лежа животом на скамье]]
</gallery>
* [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]
* [[Махи ногами стоя на колене]]
* [[Выпады]] без отягощений
* Выпады на скамью
* [[Разгибание ног в тазобедренных суставах лежа]]
* [[Подъем ног из упора лежа]]
=== Упражнения без отягощения ===