6102
правки
Изменения
Нет описания правки
* [[Отведение ноги на блоке]]
* [[Сгибание ног на тренажере для женщин]]
* [[Гиперэкстензии#Гиперэкстензия для девушек|гиперэкстензия]]
<gallery>
Файл:SAM_4877a.jpg|[[Отведение ноги на блоке]]
Файл:SAM_4878a.jpg|[[Сгибание ног на тренажере для женщин]]
Файл:Silovii_women198.jpg|[[Гиперэкстензии#Гиперэкстензия для девушек|гиперэкстензия]]
</gallery>
=== Упражнения для ягодиц с собственным весом ===
* Приседания
** [[Приседания в стойке на плечах]]
** [[Приседания: Складной нож]]
** [[Приседания с поддержкой]]
** [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Неполные приседания|Неполные приседания]]
** [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Полные приседания|Полные приседания]]
** [[Узкие и разновысокие приседания#Узкие приседания|Узкие приседания]]
** [[Узкие и разновысокие приседания#Разновысокие приседания|Разновысокие приседания]]
** [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Неполные приседания на одной ноге|Неполные приседания на одной ноге]]
** [[Приседания с поддержкой#Приседания на одной ноге с поддержкой|Приседания на одной ноге с поддержкой]]
** [[Полные и неполные приседания (на одной ноге)#Приседания на одной ноге|Приседания на одной ноге]]
* [[Мостик на плечах с поднятыми руками]]
* [[Махи ногами стоя на колене]]
=== Упражнения без отягощения ===
</gallery>
== МЫШЦЫ НОГ И ТАЗА Мышцы ног и таза ==
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">