Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Жим одной ногой

517 байт добавлено, 8 лет назад
Нет описания правки
[[Image:Silovii_women25.jpg|250px|thumb|right|Выполнение жима одной ногой]]
Жим одной ногой относится к категории базовых упражнений, поскольку здесь приводятся в движение тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. В итоге, кроме ягодичных мышц, здесь работают также мышцы поясницы и бедер. Это упражнение выполняется на тренажере, позволяющем очень эффективно тренировать ягодичные мышцы.
 
Следует отметить, что акцент на [[Накачка ягодичных мышц|ягодичных мышцах]] сохраняется только стоя при использовании тренажера, изображенного на рисунке. [[Гакк-приседания]] одной ногой прорабатывают, главным образом [[Четырехглавая мышца бедра|квадрицепсы]] и, вторично, ягодичные.
'''Выполнение'''

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция