6102
правки
Изменения
Нет описания правки
[[Image:Anatomiyafitnesa.gif|right|link=http://sportwiki.to/Анатомия_фитнеса_и_силовых_упражнений_для_женщин_(Велла)]]
== Приседания со штангой с широко разведенными ногами ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Приседания со штангой с широко разведенными ногами |синонимы = [[Приседание плие|приседания плие]] |изображение = [[Image:SAM_48702.jpg|250px|Техника выполнения приседания со штангой с широко разведенными ногами]] |подпись = Техника выполнения приседания с широко разведенными ногами |тип = [[базовые упражнения|базовое]] |движение = толкательнео |кинематическая цепь = замкнутая |целевые мышцы = • [[приводящие мышцы]]<br /> • [[средняя ягодичная мышца]]<br /> • [[малая ягодичная мышца]]<br /> • [[большая ягодичная мышца]] |вспомогательные мышцы = • [[Мышцы спины#Выпрямители спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]]<br /> • [[четырехглавая мышца бедра]]<br /> • [[мышцы голени: анатомия и упражнения|мышцы голени]]<br /> • [[икроножная мышца]]<br /> • [[мышцы кора]]<br /> • [[Мышцы спины#разгибатели спины|мышца, выпрямляющая позвоночник]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = • [[тренажер Смита]]<br />• стойка |отягощения = • [[штанга]]<br /> • [[гантели]] |варианты = • [[Становая тяга (видео)#Становая тяга с прямой спиной (в стиле сумо)|приседания в стиле «сумо»]] <br />• [[приседания на тренажере Смита]] с широкой постановкой ног <br />• приседание с гантелью между ног <br /> |сложность = средний и продвинутый уровни |травмы = |похожие упражнения = [[Становая тагя сумо]] |преимущества = эффективно для развития внутренней поверхности бедра |недостатки = |рекорды = }}
Существует огромное множество вариантов постановки ног при выполнении [[Приседания - программа тренировок для дома|приседаний]]. В данном упражнении положение ног напоминает балетное движение плие. См. также: [[Приседание плие]]
'''Характеристики''':
*Приседания со штангой с широко разведенными ногами - [[Базовые упражнения|базовое упражнение]]
*Задействует несколько суставов