Изменения

Программа тренировок для девушек

182 байта добавлено, 9 лет назад

→‎Облегченная программа

=== Облегченная программа ===

~~Закончить тренировку следует низкоинтенсивной [[Аэробные нагрузки|кардионагрузкой]] в течение 30-60 минут~~

*Тяга верхнего блока вниз 3-4 подхода по 10-20 повторений

*Жим лежа узким хватом 3-4 подхода по 10-20 повторений

=== После тренировки ===

Закончить тренировку можно низкоинтенсивной [[Аэробные нагрузки|кардионагрузкой]] в течение 30-60 минут. Для сохранения мышц рекомендуется принимать [[протеин]] или [[BCAA|аминокислоты]].

== План питания – важная часть программы тренировок для девушек ==

Talk

2219

правок