758
правок
Изменения
→Общая оценка эффективности
Рибоза, вероятно, эффективна как способ восстановления мышечной энергии. Но пока еще многое предстоит узнать об этом новом препарате и о том, что он обещает спортсменам и атлетам.
== Использование рибозы в спортивной практике ==
Потребление дополнительного «сырья»для синтеза АТФ, этого важнейшего вещества должно улучшать его «утилизацию» и снижать потери. Таким образом, достигается повышение мышечной работоспособности при высоких нагрузках.
Согласно рекламным заявлениям, прием рибозы увеличивает способность мышечных клеток к восстановлению АТФ на 640% и увеличивает скорость производства АТФ на 340-430%. Возможно ли такое? Объяснения, приводимые в рекламных материалах, с точки зрения биохимии выглядят очень сомнительно.
Некоторые специалисты (в том числе у нас в стране) считают рибозу интересным и перспективным продуктом. Ее пытаются применять в силовых видах (особенно в культуризме). Впрочем, однозначных результатов, подтверждающих эффективность приема рибозы, до сих пор нет.
Ее рекомендуют принимать отдельно, в дополнение к другим добавкам, хотя многие фирмы продают чистую рибозу в порошке (например, Ribose Size фирмы MuscleLinc).
Сейчас появились продукты, в состав которых рибоза входит как дополнительный компонент—Creabose (креатин с рибозой) или Riboforce. Согласно заявлениям производителей, такое сочетание повышает усвояемость креатина и одновременно способствует повышению силовой работоспособности. Предполагаемый механизм основан на синергическом усилении ресинтеза АТФ через стадию формирования креатинфос-фата. В одном исследовании обнаружено, что прирост производительности при сочетании рибозы с креатином оказался почти в 3 раза больше, чем при использовании чистого креатина (правда, исследователей спонсировала фирма EAS, производящая рибозу). Другие данные выглядят менее внушительно.
Предпринимаются даже попытки ввести рибозу в состав протеиновых смесей. Обычно подобную продукцию выпускают фирмы, которым очень хочется выглядеть «передовыми» и «высокотехнологичными».
Поданным некоторых работ, минимальная суточная потребность в рибозе при интенсивных нагрузках составляет 2,2 г. Производители советуют принимать 3—5 г вдень. При интенсивной нагрузке рекомендуется повышение дозы, хотя верхняя граница не указывается. Насколько эти рекомендации обоснованны, сказать пока трудно.
В отличие от креатина, рибозу принимают 1 раз в день. Аналогичные рекомендации даются в отношении смеси рибозы с креатином. В данном случае считается, что фаза «загрузки» становится ненужной.
Как и другие компоненты нуклеиновых кислот, рибоза может вызывать аллергию. Степень ее выраженности, конечно, будет различной; к тому же далеко не все спортсмены будут подвержены аллергии. Однако не исключены опасные для жизни эффекты — например, нарушение дыхания. Кроме того, нельзя исключить возможность индивидуальной непереносимости — в частности, желудочно-кишечных расстройств.
Таким образом, согласно имеющимся на сегодняшний день объективным данным, использование рибозы не представляется достаточно обоснованным с физиологической точки зрения в качестве добавки, улучшающей результативность в силовых видах спорта.
== Читайте также ==