Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Рибоза

1309 байт убрано, 10 лет назад
Нет описания правки
Некоторые медицинские исследования указывают на то, что прием добавки с рибозой (10—60 г в день) может усилить доступность АТФ у пациентов с определенными видами заболеваний и защитить от ишемии других. А как насчет атлетов и спортсменов? Обладает ли рибоза, как спортивная добавка, какими-нибудь полезными свойствами? Две выдержки из исследований, представленных в 2000 году на конференции в американском колледже спортивной медицины, убедили меня поставить рибозу в категорию «возможно, отвечают торговым требованиям».
Оба исследования указывают на то, что прием рибозы до, во время и после усиленной физической нагрузки, возможно, обеспечивает мышцы энергией и повышает [[выносливость]].
В одном небольшом научном эксперименте шесть его участников принимали от 2 до 10 г рибозы. В результате уровень глюкозы в крови удерживался более двух часов, в то время как у тех, кто принимал плацебо, таких результатов не было. Таким образом, возникает предположение о том, что рибоза способна производить дополнительное количество энергии (кровяной глюкозы), поставляя ее работающим мышцам.
Результаты второго исследования были более убедительны, так как здесь проводилось реальное тестирование спортсменов. Этот эксперимент исследовал способность краткосрочного приема рибозы улучшать качество работы при [[Анаэробные тренировки|анаэробной нагрузке]]. Участники эксперимента, восемь молодых мужчин, работали на велотренажере, выполняя серии из шести спринтерских заездов по 10 секунд, с перерывами в 1 минуту.
Прежде чем приступить к тестированию (шесть и четыре заезда), спортсмены выполнили два «ознакомительных» заезда, а по завершении тестирования — еще два. На протяжении 36 часов им давали 8-граммовые дозы рибозы, последнюю дозу — за два часа до завершающего тестирования. В четырех из шести заездов показатели максимальной работоспособности увеличились от 2,2 до 7%, а общая работоспособность — на 2—10%. В настоящее время специалисты надеются подтвердить эти результаты в более развернутом исследовании.
== Использование рибозы в спортивной практике ==
 
Потребление дополнительного «сырья»для синтеза АТФ, этого важнейшего вещества должно улучшать его «утилизацию» и снижать потери. Таким образом, достигается повышение мышечной работоспособности при высоких нагрузках.
 
Согласно рекламным заявлениям, прием рибозы увеличивает способность мышечных клеток к восстановлению АТФ на 640% и увеличивает скорость производства АТФ на 340-430%. Возможно ли такое? Объяснения, приводимые в рекламных материалах, с точки зрения биохимии выглядят очень сомнительно.
 
Некоторые специалисты (в том числе у нас в стране) считают рибозу интересным и перспективным продуктом. Ее пытаются применять в силовых видах (особенно в культуризме). Впрочем, однозначных результатов, подтверждающих эффективность приема рибозы, до сих пор нет.
Ее рекомендуют принимать отдельно, в дополнение к другим добавкам, хотя многие фирмы продают чистую рибозу в порошке (например, Ribose Size фирмы MuscleLinc).
Сейчас появились продукты, в состав которых рибоза входит как дополнительный компонент—Creabose ([[креатин ]] с рибозой) или Riboforce. Согласно заявлениям производителей, такое сочетание повышает усвояемость креатина и одновременно способствует повышению силовой работоспособности. Предполагаемый механизм основан на синергическом усилении ресинтеза АТФ через стадию формирования креатинфос-фатакреатинфосфата. В одном исследовании обнаружено, что прирост производительности при сочетании рибозы с креатином оказался почти в 3 раза больше, чем при использовании чистого креатина (правда, исследователей спонсировала фирма EAS, производящая рибозу). Другие данные выглядят менее внушительно.
Предпринимаются даже попытки ввести рибозу в состав [[Протеиновые смеси|протеиновых смесей]]. Обычно подобную продукцию выпускают фирмы, которым очень хочется выглядеть «передовыми» и «высокотехнологичными».
Поданным некоторых работ, минимальная суточная потребность в рибозе при интенсивных нагрузках составляет 2,2 г. Производители советуют принимать 3—5 г вдень. При интенсивной нагрузке рекомендуется повышение дозы, хотя верхняя граница не указывается. Насколько эти рекомендации обоснованны, сказать пока трудно.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция