Изменения
→Тренировка 1: исправлена ссылка на Прямое скручивание на скамье с гантелями
6. [[Разведение рук на тренажере|Поднятие(разведение) рук на тренажере]]: Зх 10-12.
7.[[Прямое скручивание|Прямое скручивание на скамье с гантелями]]: 3x10.
8. Обратное скручивание на скамье: Зх 10.