Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Трехдневный сплит для начинающих

Нет изменений в размере, 11 лет назад
Тренировка 1. вторник
* Подъемы гантелей через стороны вверх в наклоне 3х10-12
=== Тренировка 31. Пятница вторник ===
* [[Жим_лежа|Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье]] 3х8-10
* [[Разведение_рук_с_гантелями|Разведения гантелей лежа на наклонной скамье]] 3х8-10
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция