Изменения
вопрос
во всех случаях идеально получать 50% белка из спортивного питания, остальные 50% - из пищи.
-откуда эта инфа? нигде не могу найти источник
В тексте этой статьи указана дневная норма белка - "С низким содержанием жира в организме: 250 - 300 г". Калькулятор так же рассчитал потребление в размере 240 гр/сут (для меня). Индивидуально для меня это выходит 3-3,5 г/кг собственного веса.
А в рекомендациях везде указано потребление 1,5-2г/кг веса.
Подскажите, какой расчет верный?