843
правки
Изменения
Нет описания правки
===Пример в стиле "Олд-Скул"===
{{#ev:youtube|J-0-Wan8sHg|300|right|Get Huge Legs with this killer workout featuring IFBB Pro Ivana Ivusic. mountaindog1}}
Пример тренировки в стиле "олд-скул" в которой есть жим ногами, гак приседания, становая тяга и интересный вариант диагональных сплит приседаний.
===Пример тренировки профессионала===
{{#ev:youtube|8DDVbsPuFyE|300|right|TREINO DE QUADRICEPS. GRACYANNE BARBOSA. Max Titanium}}
Мисс самые большие ягодичные – Грацианна Барбоса. Тренировки Грацианны, по сути, ничего супернового не представляют, основная часть это приседания, становая тяга, гак приседания и жим ногами, все это делается, чаще всего, при активной поддержке тренера, можно рассмотреть в качестве примера того, что некоторым никакие суперупражнения супер упражнения и не нужны.
{{#ev:youtube|APHEBmovPNo|300|right|7 MUST DO EXERCISES TO BUILD A BOOTY. Meggan Grubb}}
Если вы уже испугались, то вот вам что-то по проще, у данной модели/видеоблоггера присутствуют многие принципы описанные в данной статье.
{{#ev:youtube|W66UxMtEdPw|300|right|Monster Quads Workout Kristina Mendoza. Overload}}
Если вы выглядите как медведь, все перепробовали, но вам все время чего-то не хватает. Kristina Nicole Mendoza и ее изобретательный тренер, ну или она сама такая изобретательная.
{{#ev:youtube|8fulA0RGzDU|300|right|Tom Platz muscle camp legs. neandertalensis66}}
Видео из раздела "не пытайтесь это повторить". Том Платц и его резиновые квадрицепсы, бицепсы бедер и видимо такие же колени.