1443
правки
Изменения
→Собачья растяжка с отжиманием
=== Собачья растяжка с отжиманием ===
[[Image:Gaddur_bez_otyagochenii51.jpg|250px|thumb|right|Собачья растяжка с отжиманием]]
Одной из самых важных [[Асаны|асан]] в [[Анатомия йоги|йоге]] является [[падхоадхо-мукха-шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз|поза собаки мордой вниз]]. Чтобы принять ее, надо начать с упора лежа и отвести таз как можно дальше назад. Такую «растяжку» наши четвероногие друзья выполняют каждый день. Нет лучшего способа размять, раскрыть плечевые и тазобедренные суставы одним потягиванием и сразу же почувствовать себя лучше.
Это упражнение растягивает всю заднюю половину тела и активизирует его переднюю половину. [[Икроножная мышца|Икроножные мышцы]] и [[Мышцы задней поверхности бедра|задняя группа мышц бедер]] растягиваются (что снимает напряжение со спины и коленей), а плечи раздвигаются (что полезно для осанки).