Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Анализ состава тела

8 байт убрано, 10 лет назад
Оценка оздоровительного эффекта физической тренировки по данным компонентного состава массы тела
Наиболее целесообразным подходом к уменьшению массы жира в организме является соединение ограниченного потребления пищи с повышением уровня двигательной активности. Если снизить калорийность рациона всего на 100 ккал-сутки<sup>-1</sup> (один кусок хлеба с маслом), то за год при условии сохранения обычного уровня двигательной активности масса тела уменьшается примерно на 4,5 кг. Если к этому прибавить потерю всего 0,1—0,2 кг массы за неделю, превышая уровень обычной двигательной активности (например, бег «трусцой» три раза на неделю, при дополнительных энергетических расходах 300-—500 ккал сутки-1), то за год масса тела уменьшится на 10—16 кг, причем происходит это главным образом за счет запасов жира в организме.
Таблица 35— '''Таблица 35. Относительные показатели содержания жира в организме нетренированных мужчин и женщин (Вшмор, Косттл, 2003), %'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
</table>
Таблица 36 — '''Таблица 36. Диапазоны показателей относительною содержания жира в организме спортсменов, занимающихся различными видами спорта (Втмор, Косттл, 2003), %'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">
Результаты мониторинга содержимого жира в организме испытуемых заносят в таблицу 37 и делают выводы об эффективности используемых физических упражнений и диет.
Таблица 37 — '''Таблица 37. Динамика содержания жира в организме лиц, занимающихся фитнесом'''
<table border="1" style="border-collapse:collapse;" cellpadding="3">

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция