Лейцин — различия между версиями
Nico (обсуждение | вклад) (Новая страница: «== Лейцин == Спортсмены, принимающие лейцин замечают, что это приводит к потере жира. И это…») |
Krash (обсуждение | вклад) (→Читайте также) |
||
| (не показаны 3 промежуточные версии 2 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
== Лейцин == | == Лейцин == | ||
| − | Спортсмены, принимающие лейцин замечают, что это приводит к потере жира. И это вполне обосновано. Данные исследования на животных, проведённого в Колумбийском Университете, свидетельствуют о том, что лейцин не только стимулирует рост мышц, но и усиливает процесс жиросжигания. | + | Спортсмены, принимающие лейцин замечают, что это приводит к потере жира. И это вполне обосновано. Данные исследования на животных, проведённого в Колумбийском Университете, свидетельствуют о том, что лейцин не только стимулирует [[рост мышц]], но и усиливает процесс жиросжигания. |
'''Лейцин''' - одна из трёх [[Аминокислоты|аминокислот]] с разветвлёнными боковыми цепочками ([[ВСАА аминокислоты|ВСАА]]). Эта аминокислота наиболее важная и часто встречающаяся в комплексах аминокислот ВСАА. В меньшем количестве она содержится в [[Концентрат сывороточного протеина|концентратах сывороточного протеина]]. С тех пор, как стало известно, что лейцин повышает анаболическую реакцию мышечных клеток на аминокислоты, атлеты стали экспериментировать с приёмом лейциновых добавок. | '''Лейцин''' - одна из трёх [[Аминокислоты|аминокислот]] с разветвлёнными боковыми цепочками ([[ВСАА аминокислоты|ВСАА]]). Эта аминокислота наиболее важная и часто встречающаяся в комплексах аминокислот ВСАА. В меньшем количестве она содержится в [[Концентрат сывороточного протеина|концентратах сывороточного протеина]]. С тех пор, как стало известно, что лейцин повышает анаболическую реакцию мышечных клеток на аминокислоты, атлеты стали экспериментировать с приёмом лейциновых добавок. | ||
| − | Лейциновые добавки помогают предотвратить массированное разрушение мышц во время определённого периода бездействия. Оптимальная доза лейцина вызывает споры, но она вполне может быть высокой. Испытания на животных показали, что добавки с лейцином не только стимулируют рост мышечной ткани, но и усиливают синтез коллагена. Лейцин также может способствовать укреплению суставов. Эпидемиологические исследования показывают, что высокий уровень лейцина уменьшает риск избыточных жировых отложений. | + | Лейциновые добавки помогают предотвратить массированное разрушение мышц во время определённого периода бездействия. Оптимальная доза лейцина вызывает споры, но она вполне может быть высокой. Испытания на животных показали, что добавки с лейцином не только стимулируют рост мышечной ткани, но и усиливают синтез коллагена<ref>Ventrucci G, Ramos Silva LG, Roston Mello MA, Gomes Marcondes MC. Effects of a leucine-rich diet on body composition during nutritional recovery in rats. Nutrition. 2004 Feb;20(2):213-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14962689</ref>. Лейцин также может способствовать укреплению суставов. Эпидемиологические исследования показывают, что высокий уровень лейцина уменьшает риск избыточных жировых отложений. |
| − | + | [[Image:Leucinefat.jpg|250px|thumb|right|Влияние лейцина жировую ткань]] | |
=== Исследование === | === Исследование === | ||
| − | Лейцин - довольно интересное вещество. Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале «Diabetes» вскрывает ещё более интересные его грани. В этом исследовании учёные проводили эксперимент на мышах. Половина животных получала обычное питание, а вторая получала избыточное количество жира. Половина мышей из каждой группы получала 55 мг дополнительного лейцина в день с питьевой водой. Это в два раза превышает суточную дозу лейцина. | + | Лейцин - довольно интересное вещество. Исследование<ref>Yiying Zhang, Kaiying Guo, Robert E. LeBlanc, Daniella Loh, Gary J. Schwartz and Yi-Hao Yu. Increasing Dietary Leucine Intake Reduces Diet-Induced Obesity and Improves Glucose and Cholesterol Metabolism in Mice via Multimechanisms. Diabetes 2007 Jun; 56(6): 1647-1654. http://dx.doi.org/10.2337/db07-0123 http://diabetes.diabetesjournals.org/content/56/6/1647.long</ref>, опубликованное в 2007 году в журнале «Diabetes» вскрывает ещё более интересные его грани. В этом исследовании учёные проводили эксперимент на мышах. Половина животных получала обычное питание, а вторая получала избыточное количество жира. Половина мышей из каждой группы получала 55 мг дополнительного лейцина в день с питьевой водой. Это в два раза превышает суточную дозу лейцина. |
=== Результаты === | === Результаты === | ||
| Строка 21: | Строка 21: | ||
=== Другие исследования === | === Другие исследования === | ||
| − | Исследователи из «Pennsylvania State University» в 2009 году повторили этот эксперимент, но с использованием меньших дозировок лейцина. Как оказалось, приём меньших доз не дал существенного эффекта. | + | Исследователи из «Pennsylvania State University» в 2009 году<ref>Ali Narizi, iPengxiang She, Thomas C. Vary, and Christopher J. Lynch. Leucine Supplementation of Drinking Water Does Not Alter Susceptibility to Diet-Induced Obesity in Mice. J Nutr. 2009 Apr; 139(4): 715–719. doi: 10.3945/jn.108.100081 PMCID: PMC2666366 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666366/</ref> повторили этот эксперимент, но с использованием меньших дозировок лейцина. Как оказалось, приём меньших доз не дал существенного эффекта. |
| + | |||
| + | ''Оригинальная статья'': [http://www.ergo-log.com/leucinefat.html Leucine supplement boosts fat burning]. | ||
| + | {{ВСАА|4=4}} | ||
== Читайте также == | == Читайте также == | ||
| + | *[[Список аминокислот]] | ||
| + | *[[Аминокислоты]] | ||
*[[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями]] | *[[Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями]] | ||
| + | *[[BCAA: научный обзор]] | ||
*[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]] | *[[Аминокислоты - вред и побочные эффекты]] | ||
| + | *[[Аминокислоты в спорте]] | ||
*[[Аминокислоты как спортивные добавки]] | *[[Аминокислоты как спортивные добавки]] | ||
| + | |||
| + | == Источники == | ||
| + | <references/> | ||
[[Категория:Спортивное_питание]] | [[Категория:Спортивное_питание]] | ||
Текущая версия на 12:04, 22 февраля 2020
Содержание
ЛейцинПравить
Спортсмены, принимающие лейцин замечают, что это приводит к потере жира. И это вполне обосновано. Данные исследования на животных, проведённого в Колумбийском Университете, свидетельствуют о том, что лейцин не только стимулирует рост мышц, но и усиливает процесс жиросжигания.
Лейцин - одна из трёх аминокислот с разветвлёнными боковыми цепочками (ВСАА). Эта аминокислота наиболее важная и часто встречающаяся в комплексах аминокислот ВСАА. В меньшем количестве она содержится в концентратах сывороточного протеина. С тех пор, как стало известно, что лейцин повышает анаболическую реакцию мышечных клеток на аминокислоты, атлеты стали экспериментировать с приёмом лейциновых добавок.
Лейциновые добавки помогают предотвратить массированное разрушение мышц во время определённого периода бездействия. Оптимальная доза лейцина вызывает споры, но она вполне может быть высокой. Испытания на животных показали, что добавки с лейцином не только стимулируют рост мышечной ткани, но и усиливают синтез коллагена[1]. Лейцин также может способствовать укреплению суставов. Эпидемиологические исследования показывают, что высокий уровень лейцина уменьшает риск избыточных жировых отложений.
ИсследованиеПравить
Лейцин - довольно интересное вещество. Исследование[2], опубликованное в 2007 году в журнале «Diabetes» вскрывает ещё более интересные его грани. В этом исследовании учёные проводили эксперимент на мышах. Половина животных получала обычное питание, а вторая получала избыточное количество жира. Половина мышей из каждой группы получала 55 мг дополнительного лейцина в день с питьевой водой. Это в два раза превышает суточную дозу лейцина.
РезультатыПравить
Эксперимент длился 15 недель. За этот период мыши, принимавшие высокое количество жира, стали толще. Но у мышей из группы, которые получали повышенное количество лейцина, увеличение жировой массы оказалось на четверть меньше.
Когда исследователи провели мониторинг расхода кислорода мышами в течение дня, они обнаружили, что мыши, принимавшие лейцин, потребляли большее количество кислорода. Это означает, что мыши в результате сожгли больше калорий. Таким образом, лейцин ингибирует процесс жировых отложений.
Анализ мышц и белых жировых клеток лабораторных животных показали, что дополнительный приём лейцина усиливает синтез UCP3 (ген разобщающего белка 3). Этот ген усиливает жиросжигающую способность митохондрий, он разделяет процессы утилизации пищевых калорий и производства АТФ.
Другие исследованияПравить
Исследователи из «Pennsylvania State University» в 2009 году[3] повторили этот эксперимент, но с использованием меньших дозировок лейцина. Как оказалось, приём меньших доз не дал существенного эффекта.
Оригинальная статья: Leucine supplement boosts fat burning.
Читайте такжеПравить
ИсточникиПравить
- ↑ Ventrucci G, Ramos Silva LG, Roston Mello MA, Gomes Marcondes MC. Effects of a leucine-rich diet on body composition during nutritional recovery in rats. Nutrition. 2004 Feb;20(2):213-7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14962689
- ↑ Yiying Zhang, Kaiying Guo, Robert E. LeBlanc, Daniella Loh, Gary J. Schwartz and Yi-Hao Yu. Increasing Dietary Leucine Intake Reduces Diet-Induced Obesity and Improves Glucose and Cholesterol Metabolism in Mice via Multimechanisms. Diabetes 2007 Jun; 56(6): 1647-1654. http://dx.doi.org/10.2337/db07-0123 http://diabetes.diabetesjournals.org/content/56/6/1647.long
- ↑ Ali Narizi, iPengxiang She, Thomas C. Vary, and Christopher J. Lynch. Leucine Supplementation of Drinking Water Does Not Alter Susceptibility to Diet-Induced Obesity in Mice. J Nutr. 2009 Apr; 139(4): 715–719. doi: 10.3945/jn.108.100081 PMCID: PMC2666366 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2666366/