Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Поворот кистей с гантелями — различия между версиями

(Поворот кистей с гантелями)
 
(не показана 1 промежуточная версия этого же участника)
Строка 1: Строка 1:
 
== Поворот кистей с гантелями ==
 
== Поворот кистей с гантелями ==
{{Книга тренер}}
+
{{Книга тренер}}[[Image:Bb_4_403.jpg|350px|left|Поворот кистей с гантелями]]
 
'''Инвентарь''':гантели.
 
'''Инвентарь''':гантели.
  
Строка 12: Строка 12:
  
 
'''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
 
'''Шаг 2'''. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.
[[Image:Bb_4_403.jpg|350px|left|Поворот кистей с гантелями]]
 
  
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]]
+
== Читайте также ==
 +
 
 +
*[[Поворот гантелей стоя]]
 +
*[[Подъем гантелей на бицепс]]
 +
*[[Подъем рук с гантелями перед собой]]
 +
*[[Разведение гантелей в стороны в наклоне]]
 +
*[[Подъемы рук через стороны в наклоне]]
 +
*[[Подъем гантелей в стороны в наклоне сидя на гимнастическом мяче]]
 +
*[[Подъемы гантели]]
 +
*[[Подъем плеч с гантелями]]
 +
*[[Подъем гантелей лежа на наклонной скамье ]]
 +
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_предплечья]][[Категория:Упражнения_на_бицепс]][[Категория:Упражнения_с_гантелями]]

Текущая версия на 06:09, 20 августа 2015

Поворот кистей с гантелямиПравить

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь:гантели.

Основные мышцы: мышцы предплечья.

Дополнительные мышцы: бицепс,плечелучевая.

Уровень подготовки: начальный.

Шаг 1. Ноги на ширине плеч. Руки согнуты в локтях перед собой, держат гантели хватом вверх.

Шаг 2. Одновременно переворачивайте руки ладонями вверх. Старайтесь как можно больше развернуть внутреннюю часть рук.

Читайте такжеПравить

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция