Яйца: рецепты для бодибилдинга (набор массы) — различия между версиями
(→Запеканка) |
(Добавлены БЖУ) |
||
| (не показано 7 промежуточных версий 6 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | [[Image: | + | == Яйца (куриные и перепелиные) == |
| + | [[Image:Yaca.jpg|250px|thumb|right|Яйца (куриные и перепелиные)]] | ||
| + | [[Яйца]] — один из лучших источников полноценного [[Белки в питании человека|белка]]. Цельное куриное яйцо содержит 6-7 г белков, из которых на долю желтка приходится около 4 г. Яичный белок имеет самую высокую биологическую ценность среди белков животного происхождения. | ||
| + | == Омлет на пару == | ||
| + | [[Image:Yaca1.jpg|250px|thumb|right|Омлет на пару]] | ||
| + | *яйца 2 шт. | ||
| + | *яичные белки 4 шт. | ||
| + | *лук зеленый 10г | ||
| + | *масло растительное 2 ч. ложки | ||
| + | *соус соевый 1 ч. ложка | ||
| + | *перец красный молотый | ||
| + | |||
| + | Яйца и яичные белки взбейте, соедините с холодной водой в соотношении 1:2. Добавьте растительное масло, мелко нарезанный лук, соевый соус и поперчите. Выложите в форму, смазанную маслом. | ||
| + | |||
| + | Варите на пару 20-25 минут. | ||
| + | |||
| + | При подаче оформите зеленым луком. | ||
| + | |||
| + | '''Количество порций''': 1 | ||
| + | |||
| + | '''Калорийность''': 355-450 | ||
| + | |||
| + | '''Время приготовления''': 30 минут | ||
| + | |||
| + | == Омлет со шпинатом == | ||
| + | [[Image:Yaca2.jpg|250px|thumb|right|Омлет с овощами]] | ||
| + | *яйца 3 шт. | ||
| + | *яичные белки 9 шт. | ||
| + | *молоко 1 стакан | ||
| + | *помидоры черри 6 шт. | ||
| + | *шпинат 100 г | ||
| + | *майоран сушеный 1/4 ч. ложки | ||
| + | *перец черный молотый | ||
| + | |||
| + | Яйца и яичные белки соедините с молоком и взбейте в пышную массу. Помидоры разрежьте пополам. | ||
| + | |||
| + | Шпинат нарежьте кусочками, обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием. | ||
| + | |||
| + | Яйца вылейте на сковороду, положите помидоры, шпинат, посолите, поперчите, посыпьте майораном и жарьте омлет 5 минут. | ||
| + | |||
| + | При подаче омлет выложите на блюдо. | ||
| + | |||
| + | '''Количество порций''': 2 | ||
| + | |||
| + | '''Калорийность''': 355-450 | ||
| + | |||
| + | '''Время приготовления''': 20 минут | ||
| + | |||
| + | == Омлет из яичных белков == | ||
| + | |||
| + | *яичные белки 6 шт. | ||
| + | *орегано сушеный 1 cт. ложка | ||
| + | *перец черный молотый | ||
| + | |||
| + | Яичные белки взбейте с добавлением соли до образования пены. Добавьте перец, орегано и перемешайте. Взбитые белки вылейте на сковороду с антипригарным покрытием и жарьте до готовности. | ||
| + | |||
| + | Готовый омлет сложите втрое. | ||
| + | |||
| + | При подаче выложите на блюдо. | ||
| + | |||
| + | '''Количество порций''': 1 | ||
| + | |||
| + | '''Калорийность''':350 | ||
| + | |||
| + | '''Время приготовления''': 20 минут | ||
| + | |||
| + | == Омлет со спаржей и креветками == | ||
| + | [[Image:Yaca5.jpg|250px|thumb|right|Омлет со спаржей и креветками]] | ||
| + | *яйца 4 шт. | ||
| + | *сливки 2 cт. ложки | ||
| + | *спаржа 250 г | ||
| + | *креветки вареные 100 г | ||
| + | *масло сливочное 2 ст. ложки | ||
| + | *зелень | ||
| + | |||
| + | Спаржу варите в подсоленной воде 20 минут. Креветок прогрейте в подсоленной воде. | ||
| + | |||
| + | Яйца взбейте со сливками, посолите, вылейте тонким слоем на сковороду, смазанную маслом, поджарьте 2 омлета. Омлет выложите на подогретую тарелку, в середину положите спаржу, края омлета заверните, можно скрепить их шпажкой. Сбоку уложите горячих креветок. При подаче оформите зеленью. | ||
| + | |||
| + | '''Количество порций''': 2 | ||
| + | |||
| + | '''Калорийность''': 455-550 | ||
| + | |||
| + | '''Время приготовления''': 25 минут | ||
| + | |||
| + | == Омлет с морепродуктами == | ||
| + | [[Image:Yaca3.jpg|250px|thumb|right|Омлет с морепродуктами]] | ||
| + | *яйца 6 шт. | ||
| + | *устрицы без раковин 4 шт. | ||
| + | *креветки вареные очищенные 100 г | ||
| + | *осьминоги консервированные 80 г | ||
| + | *бульон куриный 1 стакан | ||
| + | |||
| + | Морепродукты нарежьте. | ||
| + | |||
| + | Яйца взбейте, влейте куриный бульон, добавьте подготовленные морепродукты, посолите и перемешайте. Вылейте смесь на сковороду с антипригарным покрытием и жарьте до готовности. | ||
| + | |||
| + | Подавайте омлет горячим, разрезав на порции, с хрустящими хлебцами. Оформите зеленью. | ||
| + | |||
| + | '''Количество порций''': 2 | ||
| + | |||
| + | '''Калорийность''': 355-450 | ||
| + | |||
| + | '''Время приготовления''': 20 минут | ||
| + | |||
| + | == Омлет по-французски == | ||
| + | [[Image:Yaca4.jpg|250px|thumb|right|Омлет по-французски]] | ||
| + | *яичные белки 8 шт. | ||
| + | *яичные желтки 2 шт. | ||
| + | *тунец (скумбрия) консервированный в собственном соку 250 г | ||
| + | *помидор 1 шт. | ||
| + | *перец сладкий зеленый 1/2 шт. | ||
| + | *зелень рубленая 1 ч. ложка | ||
| + | *перец черный молотый | ||
| + | |||
| + | Помидор и перец мелко нарежьте, рыбу разомните вилкой. | ||
| + | |||
| + | Яйца и яичные белки слегка взбейте, посолите, поперчите. Половину яичной массы вылейте на разогретую сковороду с антипригарным покрытием. Жарьте омлет под крышкой, пока он не станет плотным, затем переверните и поджаривайте с другой стороны еще 1-2 минуты. Выложите омлет на тарелку. | ||
| + | |||
| + | Так же приготовьте омлет из оставшейся яичной массы. | ||
| + | |||
| + | Рыбу разомните, добавьте помидор, перец, зелень и перемешайте. Рыбную начинку выложите на половинку каждого яичного «блинчика», накройте второй половинкой «блинчика», выложите на блюдо и оформите зеленью. | ||
| + | |||
| + | '''Количество порций''': 2 | ||
| + | |||
| + | '''Калорийность''': 455-550 | ||
| + | |||
| + | '''Время приготовления''': 20 минут | ||
| + | |||
| + | == Омлет с цветной капустой == | ||
| + | [[Image:Yaca6.jpg|250px|thumb|right|Омлет с цветной капустой]] | ||
| + | *яичные белки 6 шт. | ||
| + | *капуста цветная 150 г | ||
| + | *молоко 120 г | ||
| + | *масло сливочное 1 cт. ложка | ||
| + | |||
| + | Цветную капусту разберите на соцветия, отварите в подсоленной воде, выложите в форму, смазанную маслом. | ||
| + | |||
| + | Белки соедините с молоком, залейте полученной смесью капусту и запекайте 5-7 минут при 200 °С. | ||
| + | |||
| + | При подаче омлет выложите на блюдо и полейте маслом. | ||
| + | |||
| + | '''Количество порций''': 2 | ||
| + | |||
| + | '''Калорийность''': 350 | ||
| + | |||
| + | '''Время приготовления''': 30 минут | ||
== Диетический домашний сыр == | == Диетический домашний сыр == | ||
| − | + | [[Image:350diet.gif|right|link=http://sportwiki.to/350_рецептов_диеты_Дюкан_читать]] | |
'''Время подготовки:''' 10 минут. | '''Время подготовки:''' 10 минут. | ||
| − | + | [[Image:Cheese1.jpg|250px|thumb|right|Диетический домашний сыр]] | |
'''Время приготовления:''' 25 минут. | '''Время приготовления:''' 25 минут. | ||
| Строка 20: | Строка 166: | ||
== Омлет с копченым лососем == | == Омлет с копченым лососем == | ||
| − | + | [[Image:Yaca7.jpg|250px|thumb|right|Омлет с копченым лососем]] | |
'''Время подготовки:''' 10 минут. | '''Время подготовки:''' 10 минут. | ||
| Строка 44: | Строка 190: | ||
'''Ингредиенты на 2 порции:''' | '''Ингредиенты на 2 порции:''' | ||
| − | * | + | *8 яиц; |
*половина стакана обезжиренного молока; | *половина стакана обезжиренного молока; | ||
*2 веточки мелко нарезанной петрушки (или зеленого лука); | *2 веточки мелко нарезанной петрушки (или зеленого лука); | ||
| Строка 63: | Строка 209: | ||
*100 г крабового мяса; | *100 г крабового мяса; | ||
*2 луковицы-шапот среднего размера; | *2 луковицы-шапот среднего размера; | ||
| − | *2 столовые ложки соуса | + | *2 столовые ложки соуса «ныок мам». |
| − | Аккуратно взбить вилкой яйца с соусом | + | Аккуратно взбить вилкой яйца с соусом «ныок мам». Измельчить лук-шалот и обжарить 1 минуту на сковороде с антипригарным покрытием до прозрачности. Добавить лук к яйцам. Слегка обжарить крабовое мясо и смешать его с яйцами. Полученную смесь жарить около 3-5 минут, чтобы яичница слегка застыла, но при этом не была пережаренной. Снять с огня и сразу подавать. |
== Яйца, фаршированные скумбрией == | == Яйца, фаршированные скумбрией == | ||
| − | + | [[Image:Yaca8.jpg|250px|thumb|right|Яйца, фаршированные скумбрией]] | |
'''Время подготовки:''' 15 минут. | '''Время подготовки:''' 15 минут. | ||
| Строка 84: | Строка 230: | ||
== Омлет с тунцом == | == Омлет с тунцом == | ||
| − | + | [[Image:Yaca9.jpg|250px|thumb|right|Омлет с тунцом ]] | |
'''Время подготовки:''' 10 минут. | '''Время подготовки:''' 10 минут. | ||
| Строка 100: | Строка 246: | ||
== Омлет с тофу == | == Омлет с тофу == | ||
| − | + | [[Image:Yaca10.jpg|250px|thumb|right|Омлет с тофу]] | |
'''Время подготовки:''' 15 минут. | '''Время подготовки:''' 15 минут. | ||
| Строка 115: | Строка 261: | ||
Взбить в миске яйца со специями. Добавить кубики тофу, перемешать. Вылить яйца на слегка смазанную маслом сковородку, накрыть крышкой и готовить на медленном огне. Перед подачей на стол посыпать зеленью петрушки. | Взбить в миске яйца со специями. Добавить кубики тофу, перемешать. Вылить яйца на слегка смазанную маслом сковородку, накрыть крышкой и готовить на медленном огне. Перед подачей на стол посыпать зеленью петрушки. | ||
| + | |||
| + | БЖУ на 100 грамм: Б-8.6 Ж-5.2 У-3.89 | ||
== Запеканка == | == Запеканка == | ||
| Строка 134: | Строка 282: | ||
== Террин из яиц с лососем == | == Террин из яиц с лососем == | ||
| − | + | [[Image:Terrin1.jpg|250px|thumb|right|Террин из яиц с лососем ]] | |
'''Время подготовки:''' 30 минут. | '''Время подготовки:''' 30 минут. | ||
| Строка 149: | Строка 297: | ||
Сварить яйца вкрутую (10 минут в кипящей воде), охладить, очистить, а затем мелко порезать и смешать с половиной зелени. Выложить яйца слоями в форму, чередуя с кусочками лосося. Приготовить желе по рецепту на упаковке и залить им яйца. Поставить блюдо на 24 часа в холодильник. Остальную зелень смешать с [[Соусы при похудении и сушки мышц|майонезом «Дюкан»]].<br> | Сварить яйца вкрутую (10 минут в кипящей воде), охладить, очистить, а затем мелко порезать и смешать с половиной зелени. Выложить яйца слоями в форму, чередуя с кусочками лосося. Приготовить желе по рецепту на упаковке и залить им яйца. Поставить блюдо на 24 часа в холодильник. Остальную зелень смешать с [[Соусы при похудении и сушки мышц|майонезом «Дюкан»]].<br> | ||
Подавать паштет порезанным на кусочки и политым майонезом. | Подавать паштет порезанным на кусочки и политым майонезом. | ||
| + | == Читайте также == | ||
| + | *[[Лучшие продукты в бодибилдинге]] | ||
| + | *[[Яйца]] | ||
| + | *[[Блюда из яиц: похудение и сушка мышц]] | ||
| + | *[[Курица: рецепты для бодибилдинга]] | ||
| + | *[[Блюда из птицы: похудение и сушка]] | ||
| + | *[[Мясные блюда: рецепты для бодибилдинга|Мясные блюда]] | ||
| + | *[[Мясные блюда: похудение и сушка мышц]] | ||
| + | *[[Рыба: рецепты для бодибилдинга]] | ||
| + | *[[Блюда из рыбы и морепродуктов: похудение и сушка|Блюда из рыбы и морепродуктов]] | ||
| + | *[[Рецепты рыбы в бодибилдинге]] | ||
| + | *[[Хлеб, лепешки и пицца при похудении]] | ||
| + | *[[Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга]] | ||
| + | *[[Десерты: рецепты для бодибилдинга|Десерты]] | ||
| + | *[[Овощные гарниры: похудение и сушка мышц|Овощные гарниры]] | ||
| + | |||
| + | [[Категория:Питание_и_диеты]] | ||
Текущая версия на 08:14, 27 октября 2017
Содержание
Яйца (куриные и перепелиные)Править
Яйца — один из лучших источников полноценного белка. Цельное куриное яйцо содержит 6-7 г белков, из которых на долю желтка приходится около 4 г. Яичный белок имеет самую высокую биологическую ценность среди белков животного происхождения.
Омлет на паруПравить
- яйца 2 шт.
- яичные белки 4 шт.
- лук зеленый 10г
- масло растительное 2 ч. ложки
- соус соевый 1 ч. ложка
- перец красный молотый
Яйца и яичные белки взбейте, соедините с холодной водой в соотношении 1:2. Добавьте растительное масло, мелко нарезанный лук, соевый соус и поперчите. Выложите в форму, смазанную маслом.
Варите на пару 20-25 минут.
При подаче оформите зеленым луком.
Количество порций: 1
Калорийность: 355-450
Время приготовления: 30 минут
Омлет со шпинатомПравить
- яйца 3 шт.
- яичные белки 9 шт.
- молоко 1 стакан
- помидоры черри 6 шт.
- шпинат 100 г
- майоран сушеный 1/4 ч. ложки
- перец черный молотый
Яйца и яичные белки соедините с молоком и взбейте в пышную массу. Помидоры разрежьте пополам.
Шпинат нарежьте кусочками, обжарьте на сковороде с антипригарным покрытием.
Яйца вылейте на сковороду, положите помидоры, шпинат, посолите, поперчите, посыпьте майораном и жарьте омлет 5 минут.
При подаче омлет выложите на блюдо.
Количество порций: 2
Калорийность: 355-450
Время приготовления: 20 минут
Омлет из яичных белковПравить
- яичные белки 6 шт.
- орегано сушеный 1 cт. ложка
- перец черный молотый
Яичные белки взбейте с добавлением соли до образования пены. Добавьте перец, орегано и перемешайте. Взбитые белки вылейте на сковороду с антипригарным покрытием и жарьте до готовности.
Готовый омлет сложите втрое.
При подаче выложите на блюдо.
Количество порций: 1
Калорийность:350
Время приготовления: 20 минут
Омлет со спаржей и креветкамиПравить
- яйца 4 шт.
- сливки 2 cт. ложки
- спаржа 250 г
- креветки вареные 100 г
- масло сливочное 2 ст. ложки
- зелень
Спаржу варите в подсоленной воде 20 минут. Креветок прогрейте в подсоленной воде.
Яйца взбейте со сливками, посолите, вылейте тонким слоем на сковороду, смазанную маслом, поджарьте 2 омлета. Омлет выложите на подогретую тарелку, в середину положите спаржу, края омлета заверните, можно скрепить их шпажкой. Сбоку уложите горячих креветок. При подаче оформите зеленью.
Количество порций: 2
Калорийность: 455-550
Время приготовления: 25 минут
Омлет с морепродуктамиПравить
- яйца 6 шт.
- устрицы без раковин 4 шт.
- креветки вареные очищенные 100 г
- осьминоги консервированные 80 г
- бульон куриный 1 стакан
Морепродукты нарежьте.
Яйца взбейте, влейте куриный бульон, добавьте подготовленные морепродукты, посолите и перемешайте. Вылейте смесь на сковороду с антипригарным покрытием и жарьте до готовности.
Подавайте омлет горячим, разрезав на порции, с хрустящими хлебцами. Оформите зеленью.
Количество порций: 2
Калорийность: 355-450
Время приготовления: 20 минут
Омлет по-французскиПравить
- яичные белки 8 шт.
- яичные желтки 2 шт.
- тунец (скумбрия) консервированный в собственном соку 250 г
- помидор 1 шт.
- перец сладкий зеленый 1/2 шт.
- зелень рубленая 1 ч. ложка
- перец черный молотый
Помидор и перец мелко нарежьте, рыбу разомните вилкой.
Яйца и яичные белки слегка взбейте, посолите, поперчите. Половину яичной массы вылейте на разогретую сковороду с антипригарным покрытием. Жарьте омлет под крышкой, пока он не станет плотным, затем переверните и поджаривайте с другой стороны еще 1-2 минуты. Выложите омлет на тарелку.
Так же приготовьте омлет из оставшейся яичной массы.
Рыбу разомните, добавьте помидор, перец, зелень и перемешайте. Рыбную начинку выложите на половинку каждого яичного «блинчика», накройте второй половинкой «блинчика», выложите на блюдо и оформите зеленью.
Количество порций: 2
Калорийность: 455-550
Время приготовления: 20 минут
Омлет с цветной капустойПравить
- яичные белки 6 шт.
- капуста цветная 150 г
- молоко 120 г
- масло сливочное 1 cт. ложка
Цветную капусту разберите на соцветия, отварите в подсоленной воде, выложите в форму, смазанную маслом.
Белки соедините с молоком, залейте полученной смесью капусту и запекайте 5-7 минут при 200 °С.
При подаче омлет выложите на блюдо и полейте маслом.
Количество порций: 2
Калорийность: 350
Время приготовления: 30 минут
Диетический домашний сырПравить
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 25 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
- 1 кг зернистого обезжиренного творога (0 %);
- 1 л обезжиренного молока;
- 3 яйца;
- 1 чайная ложка соды;
- 1,5 чайной ложки соли;
- специи по вкусу.
Положить творог и молоко в кастрюлю. Нагреть до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог сухой, то он сразу начнет слегка плавиться и немного тянуться. Готовую массу откинуть на дуршлаг, застеленный марлей. Дать жидкости стечь 2-3 минуты. На ощупь масса будет похожа на мягкий пластилин. Чтобы ускорить процесс, можно отжать массу руками.
В отдельную посуду с толстым дном положить полученный творог, яйца, соль, соду и все тщательно перемешать руками. Поставить смесь на средний огонь и, постоянно помешивая, расплавлять. При расплавлении масса начнет тянуться. Проварить смесь 5-7 минут, постоянно помешивая. Когда масса начнет отставать от стенок посуды — сыр готов.
Переложить сырную массу на блюдо, накрыть пленкой, чтобы сыр не заветривался. Охладить.
Омлет с копченым лососемПравить
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 10 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
- 100 г копченого лосося;
- 1 столовая ложка обезжиренного мягкого творога (0 %);
- 80 мл обезжиренного молока;
- 8 яиц;
- 4 веточки зеленого лука;
- соль и перец.
Нарезать лосось тонкими полосками. В миске взбить венчиком яйца, слегка приправить солью и перцем. Налить в кастрюлю обезжиренное молоко и подогреть. Когда молоко нагреется, добавить взбитые яйца и варить на слабом огне, постоянно помешивая. Снять с огня, вылить полученную смесь на лосось и обезжиренный творог. Украсить зеленым луком.
ОмлетПравить
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 10 минут.
Ингредиенты на 2 порции:
- 8 яиц;
- половина стакана обезжиренного молока;
- 2 веточки мелко нарезанной петрушки (или зеленого лука);
- щепотка мускатного ореха;
- соль и перец.
Взбить венчиком яйца, добавить молоко, соль, перец и мускатный орех. Варить на водяной бане на медленном огне, постоянно помешивая. Подавать сразу же, посыпать петрушкой или зеленым луком.
Яичница с крабомПравить
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 10 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
- 6 средних яиц;
- 100 г крабового мяса;
- 2 луковицы-шапот среднего размера;
- 2 столовые ложки соуса «ныок мам».
Аккуратно взбить вилкой яйца с соусом «ныок мам». Измельчить лук-шалот и обжарить 1 минуту на сковороде с антипригарным покрытием до прозрачности. Добавить лук к яйцам. Слегка обжарить крабовое мясо и смешать его с яйцами. Полученную смесь жарить около 3-5 минут, чтобы яичница слегка застыла, но при этом не была пережаренной. Снять с огня и сразу подавать.
Яйца, фаршированные скумбриейПравить
Время подготовки: 15 минут.
Время приготовления: 0 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
- 1 банка скумбрии;
- 4 яйца вкрутую;
- 50 г творога (0 %);
- горчица по вкусу;
- соль и перец.
разрезать каждое яйцо вдоль на две части. Желток положить в салатницу, белки отложить. К желткам добавить филе скумбрии, творог, горчицу, соль и перец. Размять получившуюся массу вилкой и тщательно перемешать. Заполнить половинки белков полученной смесью. Перед подачей охладить.
Омлет с тунцомПравить
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 10 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
- 8 яиц;
- 2 филе анчоуса;
- 200 г тунца в собственном соку;
- 1 столовая ложка измельченной свежей петрушки;
- перец.
Нарезать анчоусы тонкими полосками. Взбить яйца, добавить анчоусы и фарш из тунца. Приправить перцем, добавить петрушку. Жарить омлет на среднем огне на слегка смазанной маслом сковороде с антипригарным покрытием.
Омлет с тофуПравить
Время подготовки: 15 минут.
Время приготовления: 5 минут.
Ингредиенты на 4 порции:
- 2 яйца;
- 400 г тофу;
- 1 зубчик чеснока;
- 2 столовые ложки соевого соуса;
- 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки;
- перец.
Взбить в миске яйца со специями. Добавить кубики тофу, перемешать. Вылить яйца на слегка смазанную маслом сковородку, накрыть крышкой и готовить на медленном огне. Перед подачей на стол посыпать зеленью петрушки.
БЖУ на 100 грамм: Б-8.6 Ж-5.2 У-3.89
ЗапеканкаПравить
Время подготовки: 15 минут.
Время приготовления: 20 минут.
Ингредиенты на 2 порции:
- 6 столовых ложек обезжиренного мягкого творога (0 %);
- 3 взбитых венчиком яйца;
- 2 кусочка куриной ветчины;
- 1 мелко порезанная луковица;
- щепотка мускатного ореха;
- соль и перец.
Все ингредиенты порезать и тщательно перемешать. Выложить массу в слегка смазанную маслом форму и запекать 20 минут в предварительно разогретой до 240 °С (термостат 8) духовке.
Террин из яиц с лососемПравить
Время подготовки: 30 минут.
Время приготовления: 10 минут.
Ингредиенты на 10 порций:
- 10 яиц;
- 4 куска копченого лосося;
- 2 пучка мелко порезанной свежей зелени (петрушка, зеленый лук, эстрагон);
- 1 пакетик желатина (300 г готового продукта);
- майонез по рецепту доктора Дюкана.
Сварить яйца вкрутую (10 минут в кипящей воде), охладить, очистить, а затем мелко порезать и смешать с половиной зелени. Выложить яйца слоями в форму, чередуя с кусочками лосося. Приготовить желе по рецепту на упаковке и залить им яйца. Поставить блюдо на 24 часа в холодильник. Остальную зелень смешать с майонезом «Дюкан».
Подавать паштет порезанным на кусочки и политым майонезом.
Читайте такжеПравить
- Лучшие продукты в бодибилдинге
- Яйца
- Блюда из яиц: похудение и сушка мышц
- Курица: рецепты для бодибилдинга
- Блюда из птицы: похудение и сушка
- Мясные блюда
- Мясные блюда: похудение и сушка мышц
- Рыба: рецепты для бодибилдинга
- Блюда из рыбы и морепродуктов
- Рецепты рыбы в бодибилдинге
- Хлеб, лепешки и пицца при похудении
- Хлеб, лепешки и пицца для бодибилдинга
- Десерты
- Овощные гарниры