Лучшие продукты в бодибилдинге
Содержание
Лучшие продукты в бодибилдингеПравить
Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и у профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.
Лучшие белковые продуктыПравить
- Белковые блюда (рецепты)
- Мясо - любое нежирное
- Птица - нежирное мясо
- Рыба - в том числе жирная
- Морепродукты - кальмар, креветки и др
- Яйца
- Творог - маложирный
- Сыр - маложирный
- Прочие молочные продукты
- Бобовые - фасоль, бобы, горох и др.
- Орехи, семена и косточки
Лучшие углеводные продуктыПравить
- Каши - из цельных зерновых культур
- Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
- Макароны
- Лапша
- Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
- Картофель
- Орехи, семена и косточки
Лучшие продукты - источники жировПравить
Лучшие продукты - источники витаминовПравить
- Овощи
- Фрукты
- Киви
- Яблоки
- Абрикосы
- Груши
- Финики - содержат много простых углеводов
- Гранаты
- Авокадо
- Цитрусовые
- Лук
- Чеснок
- Зелень