'''Программа «Максимальная сила»''', к которой вы сейчас приступаете, основана на циклах тренировок по пауэрлифтингу[[пауэрлифтинг]]у. Она рассчитана на 16 недель и завершается 4 проверочными заданиями плюс тест на [[Максимальная сила|максимальную силу ]] ([[Прыжок в длину с места|прыжок в длину]]) в последний день тренировок — это будет ваш личный мировой чемпионат по пауэрлифтингу. Ваши цели — поднять столько веса, сколько только возможно, в каждом из этих четырех заданий и прыгнуть как можно дальше в тесте на максимальную силу. Тренировки, которые вы будете выполнять в этой программе, будут развивать вашу силу шаг за шагом от вашего текущего состояния до такого, которое вы хотите достигнуть. Эти тренировки отличаются и более эффективны, чем те, которые вы бы выполняли, будь вашей единственной целью «стать больше». И что еще более важно, наши тренировки сфокусированы на выразительной цели, которую можно измерить и постоянно наблюдать за ее прогрессом в течение всей программы, она поощряет соревновательный, ориентированный на высокие показатели образ мыслей, который повысит вашу мотивацию и удовольствие от тренировок и позволит вам усердно работать, гарантируя вам даже большие результаты, чем вы ожидаете получить.

Четыре упражнения, которые вы совершите в Отчетный день, — это [[приседания]], [[Жим штанги от груди лежа|жим лежа]], [[становая тяга ]] и [[Подтягивания|подтягивание ]] (максимум три повторения). Приседания — это модифицированная версия стандартного [[приседания со штангой]], которое используется в пауэрлифтинге. Мы уточним свойства выполнения упражнения позже, но основная его идея в разгрузке в нижней позиции, научим вас приседать и проясним, какой глубины вы способны выполнять это упражнение (при условии, что бедра параллельны полу). [[Жим лежа]] и становая тяга, которые вы выполните на Отчетный день, такие же, как это делается на соревнованиях по пауэрлифтингу. Тест на подтягивание за три подхода — это незаурядная силовая проверка, но она мне нравится, потому что она непохожа на другие. Это тест относительной силы или силы относительно веса, в котором люди с легким весом могут показать себя лучше, чем те, которые весят по 500 фунтов и которые уже просто монстры в приседаниях, потому что они переносят их массивные животы над бедрами в нижней позиции! Вы просто выполняете три подтягивания, вместо того чтобы переносить максимальный внешний вес, который вы способны унести (все равно что двигать тяжелые диски штанги).

*[[Тренировочная зона|Тренировки на силу Пауэрлифтинг: разминка перед силовой тренировкой]]*[[Пауэрлифтинг тренировка для новичка]]*[[Силовая тренировка: укрепление мышц]]*[[Силовая тренировка: рост мышц]]*[[Силовая тренировка: пик силы]]*[[Экипировка в домашних условияхпауэрлифтинге‎‎]]*[[Результат силовой тренировки]]*[[Пауэрлифтинг: питание и диета пауэрлифтера]]*[[Пауэрлифтинг: спортивное питание]]*[[Ментальная концентрация]]*[[Пауэрлифтинг: секреты успеха]]