Изменения
→Упражнения с отягощением
'''Базовые упражнения:'''
* [[Приседания с гантелями#Приседания с опущенной перед собой вертикально гантелью|Приседания с опущенной перед собой вертикально гантелью]]
* [[Наклоны вперед со штангой]] или «good morning»
* [[Мертвая тяга]]