Файл:Vypady-s-gantelyami-2.jpg|Вариант выпада на скамью (можно без гантелей)

Файл:Atlas_fitnesa20.jpg|Приседания

Файл:Sila_kavald3.jpg|Приседания глубокие (плие/сумо)

Файл:Sila_kavaldo17.jpg|[[Приседания без веса: техника упражнений#Присед у стены |Приседание у стены]]

Файл:Atlas_fitnesa28.jpg|Подъем ног лежа животом на скамье

</gallery>

=== Упражнения с отягощением ===