*'''Первого первого типа:''' [[медленные мышечные волокна]], они же красные.или окислительные мышечные волокна (ОМВ);*'''Второго второго типа''': быстрые мышечные волокна, они же белые или гликолитические мышечные волокна(ГМВ), этот тип клеток наиболее важен в бодибилдингекоторые, именно о них пойдет речь в данной статье.** Быстрые мышечные волокна в свою очередь , делятся на два подтипа: '''тип подтип IIа''' и '''тип подтип IIб'''. Второй тип клеток наиболее важен в бодибилдинге, именно о нём пойдет речь в данной статье.

Соотношение количества клеток скелетной мускулатуры определяется главным образом генетикой и генетикой, и от этого во многом зависит атлетический потенциал каждого человека.

Каждая клетка мышцы состоит из множества миофибрилл - — это тонкие нити белка (актина и миозина), которые способны сокращаться. За счет массового сокращения миофибрилл происходит сокращение всей мышцы.

|'''Тип IIaIIа'''<br>'''(переходные)'''

|'''Тип IIbIIб'''<br>'''(быстрые)'''

== Белые Быстрые, или белые, мышечные волокна ==используют анаэробный (бескислородный) метаболизм при производстве энергии для сокращения. Они выполняют высокоскоростные движения, которые характеризуются большой или [[Взрывная сила|взрывной силой]], однако утомляются они значительно раньше, чем медленные. И те и другие типы клеток производят примерно одинаковое количество работы за одно сокращение, но белые клетки делают это значительно быстрее.[[Image:Motoneurons.png|250px|thumb|right|Отличия быстрых и медленных волокон]] '''<big>Тип IIа:</big> быстрые, устойчивые к утомлению, окислительно-гликолитические''' Клетки подтипа IIа также известны как промежуточные или переходные. Они могут использовать как окислительный ([[Аэробное окисление глюкозы|аэробный]], т.е. сопровождающийся потреблением кислорода), так и гликолитический ([[Анаэробное окисление глюкозы|анаэробный]], т.е. бескислородный) метаболизм для продукции энергии сокращения в равной степени. Эти волокна представляют собой нечто среднее между быстрыми и медленными.

Быстрые или белые мышечные волокна используют анаэробный (бескислородный) метаболизм для производства энергии для сокращения. Они выполняют высокоскоростные движения, которые характеризуются большой или [[Взрывная сила|взрывной силой]], однако утомляются они значительно раньше, чем медленные. И те и другие типы клеток производят примерно одинаковое количество работы за одно сокращение, однако белые клетки делают это значительно быстрееЧастота нервных импульсов составляет 25-50 имп/с.

Отдельно выделяют два типа белых мышечных У разных людей соотношение числа медленных и быстрых волоконв одной и той же мышце определено генетически и может отличаться весьма значительно. Подтип IIа Так, например, в четырехглавой мышце бедра человека процент медленных волокон может варьировать от 40 до 98%. Чем больше в мышце процент медленных волокон, тем более она приспособлена к работе на выносливость. И наоборот, лица с высоким процентом быстрых сильных волокон в большей мере способны к работе, требующей большой силы и IIбскорости сокращения мышц.

'''Подтип IIа<big>Тип IIб:</big> быстрые, легко утомляемые, гликолитические'''

Клетки подтипа IIа также известны как промежуточные или переходныеЭто истинные быстрые мышечные волокна. Они могут использоватьиспользуют только анаэробный метаболизм, как аэробный (сопровождающийся потреблением кислорода) обладают максимальной силой и анаэробный (бескислородный) метаболизм для продукции энергии сокращения скоростью сокращений. Именно эти клетки играют первостепенную роль при наборе массы в равной степени. Эти волокна представляют собой нечто среднее между быстрыми и медленнымибодибилдинге, поэтому практически все тренировочные программы рассчитаны на развитие данного типа волокон.

Это истинные быстрые мышечные волокнаЧастота импульсации мотонейронов возрастает с ростом силы сокращения, они используют только анаэробный метаболизмдостигая при максимальных напряжениях мышцы 50-100 имп/с. Эти мотонейроны не способны в течение длительного времени поддерживать устойчивую частоту разрядов, обладают максимальной силой и скоростью сокращенийто есть быстро утомляются. Именно эти клетки играют первостепенную роль при наборе массы  Мышечные волокна быстрых волокон, в бодибилдингеотличие от медленных, содержат большее число сократительных элементов — миофибрилл, поэтому практически все тренировочные программы рассчитаны на данный тип при сокращении развивают большую силу. Благодаря высокой активности миозиновой АТФ-азы у них выше скорость сокращения. Волокна этого типа содержат больше гликолитических ферментов, меньше митохондрий и миоглобина, окружены меньшим, по срав­нению с медленными ДЕ, количеством капилляров. Эти волокна скелетной мускулатурыбыстро утомляются. Более всего они приспособлены для выполнения кратковременной, но [[Мощность мышц|мощной работы]].

Белые мышечные волокна также важны для спринтеров. У выдающихся спортсменов - спринтеров быстрые мышечные волокна всегда преобладают - : их около 80%.

Есть данные, что особенность тренировок может влиять на это соотношение. Силовой тренинг в бодибилдинге может увеличить количество клеток II(aа/bб) типа, а при аэробных тренировках увеличивается содержание медленных клеток I типа. Однако эти изменения довольно ограничены. В исследованиях переход одного типа в другой, как правило, не превышает 103%. По этой причине, одни люди набирают мышечную массу с большим трудом, а другие , наоборот - , очень быстро.