6102
правки
Изменения
Нет описания правки
== Разгибание прямой ноги в тазобедренном суставе на блочном тренажере в положении стоя ==
{{Упражнение |альткатегория = |название = Разгибание ноги на блочном тренажере |синонимы = |изображение = [[Image:Atlas_fitnesa27.jpg|250px|thumb|right200px|Разгибание прямой ноги в тазобедренном суставе на блочном тренажере в положении стоя]] |подпись = Техника выполнения упражнения |тип = [[Изолирующие упражнения]] |движение = жимовое |кинематическая цепь = открытая |целевые мышцы = [[Мышцы ног#Ягодицы|ягодичные мышцы]] |вспомогательные мышцы = • [[двуглавая мышца бедра]]<br />• [[мышцы-вращатели поясницы]] |стабилизаторы = |динамические стабилизаторы = |антагонисты-стабилизаторы = |инвентарь = [[блочный тренажер]] |отягощения = |варианты = |сложность = начальный и продвинутый уровни |травмы = [[боль в пояснице]] |преимущества = эффективно для развития ягодиц |недостатки = |рекорды = }}
'''Характеристики упражнения'''
*Мышцы опорной ноги тоже являются важными стабилизаторами.
''ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕИсходное положение''
*Прикрепите ремень-держатель к свободному концу троса, проходящего через блок в нижней части стойки, и закрепите на лодыжке рабочей ноги.
<tr><td>
<p>Суставы</p></td><td>
<p>[[Анатомия тазобедренного сустава|Тазобедренный]]</p></td></tr>
<tr><td>
<p>Направления движений в суставах</p></td><td>
<tr><td>
<p>Мобилизирующие мышцы</p></td><td>
<p>[[Большая ягодичная мышца ]]; [[Мышцы задней поверхности бедра|Группа мышц задней поверхности бедра]]</p></td></tr>
</table>