1544
правки
Изменения
→Натуральный бодибилдинг. Научный подход
== Натуральный бодибилдинг. Научный подход ==
{{Jissn}}
''Читайте подробнее:'' [[Рекомендации при подготовке спортсменов натурального бодибилдинга: питание и добавки]]
В одном обзорном исследовании в последний день перед соревнованиями у бодибилдеров было зафиксировано увеличение толщины бицепса в среднем на 4,9% <ref>Bamman MM, Hunter GR, Newton LE, Roney RK, Khaled MA: Changes in body composition, diet, and strength of bodybuilders during the 12 weeks prior to competition. J Sports Med Phys Fitness 1993, 33:383-391. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8035587?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>. В целом, остается неясным, было ли это вызвано увеличением уровня мышечного гликогена. Модно лишь предположить, что это точно не связано с увеличением сухой мышечной массы<ref>Maestu J, Eliakim A, Jurimae J, Valter I, Jurimae T: Anabolic and catabolic hormones and energy balance of the male bodybuilders during the preparation for the competition. J Strength Cond Res 2010, 24:1074-1081.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20300017?dopt=Abstract&holding=f1000,f1000m,isrctn</ref>. В целом, по данному вопросу требуется проведение дополнительных изысканий.
На сегодняшний день не существует данных, подтверждающих эффективность дегидратации и манипуляций с уровнем электролитов в контексте соревнований для бодибилдеров. При этом можно уверенно утверждать, что подобные практики являются опасными для здоровья. На данный момент также не подтверждено влияние углеводной загрузки перед соревнованиями на внешний вид бодибилдеров. В то же время, рядом исследователей рекомендуется прием повышенного количества углеводов в последние недели подготовки к соревнованиям.
== Источники ==