4702
правки
Изменения
Нет описания правки
# [[Водный баланс|водный и электролитный баланc]];
# быстрое [[Восстановление после тренировок|восстановление после физической нагрузки]]
# восполнение дефицита питательных веществ. [[Энерготраты Энергозатраты человека и пищевой рацион|Энергозатраты при занятиях спортом]] зависят от пола, возраста, веса тела, вида спорта и других факторов.
В среднем минимальная энергетическая потребность составляет для женщин примерно 40 х Вес тела (кг), для мужчин — 46 х Вес тела (кг). Обычно рекомендуется, чтобы режим питания строился на 60-70% из углеводов, на 20—25% из жиров и на 10—15% из белков.