Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Плиометрические упражнения

58 байт добавлено, 10 лет назад
Программа тренировок и техника выполнения
'''Упражнение №1. Прыжки на опору.'''
Подойдите к невысокой (ниже уровня коленей) горизонтальной скамье и встаньте поперек нее. Опуститесь в полуприсед, взгляд направьте вперед и мысленно сосредоточьтесь. Не меняя угол в коленях, рывковым толчком мышц всего тела, выпрыгните кверху. Запрыгните в таком положении на скамью. Задержитесь там на секунду, зафиксируйте равновесие и спуститесь на пол с помощью обычного шага. Без паузы, снова опуститесь в полуприсед и сделайте еще одно повторение. Читайте также: [[Степ-аэробика]].
''Старайтесь держать спину ровно, а руки по швам или перед собой.''

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция