Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Диета для набора мышечной массы

Нет изменений в размере, 10 лет назад
Основные принципы диеты
'''2. Высококалорийная пища'''
Около 70% съедаемой пищи должно должна быть высококалорийной, в противном случае возникает перегрузка пищеварительной системы, к тому же снижается степень усвоения питательных веществ. Никто не отрицает полезность фруктов и овощей, но при наборе мышечной массы их массовая доля не должна превышать 30%. [[Клетчатка]], которая содержится в них в больших количествах не переваривается и стимулирует сокращение кишечника, таким образом, большая часть калорийной пищи не будет успевать перевариться.
'''3. Ограничение [[жиры|жиров]] и [[быстрые углеводы|быстрых углеводов]]'''
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция