Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Жим лежа на тренажере Смита

262 байта убрано, 10 лет назад
Жим лежа на тренажере Смита
'''Шаг 1'''. Лягте на скамью. Проверьте правильность позиции: ровно по центру, голова не свешивается. Возьмитесь за гриф широким хватом ладонями вперед. Снимите штангу со стоек и слегка согните локти. Это начальная позиция.
Рис'''Шаг 2'''. 4Медленно опустите штангу до касания груди.60. Жим лежа на тренажере Смита,  '''Шаг 13'''. Остановитесь и вернитесь в исходное положение.[[Image:Bb_4_61.jpg|350px|left|]]             
'''Шаг 2'''. Медленно опустите штангу до касания груди.
Рис. 4.61. Жим лежа на тренажере Смита, '''Шаг 2'''
'''Шаг 3'''. Остановитесь и вернитесь в исходное положение.
Рис. 4.62. Наклонный жим на тренажере Смита, '''Шаг 1'''
При всей простоте, доступности и мнимой безопасности тренажера Смита он не заменит обычного жима штанги лежа. Дело в том, что штанга следует по наиболее удобной с позиции анатомии амплитуде. Тренажер же диктует свою амплитуду, не всегда подходящую под анатомические особенности человека. Это упражнение можно использовать в качестве дополнения к основной программе. Очень хорошо выполнять частичные жимы, прорабатывая в них слабые места.
То же касается и наклонного жима на тренажере Смита. Техника этого движения аналогична горизонтальному жиму. Единственное различие — угол наклона скамьи.
[[Image:Bb_4_63.jpg|350px|left|]]
Рис. 4.63. Наклонный жим на тренажере Смита, '''Шаг 2'''
[[Категория:Тренинг]][[Категория:Упражнения_на_плечи]][[Категория:Упражнения_для_грудных]][[Категория:Упражнения_на_трицепс]][[Категория:Упражнения_на_тренажерах]]

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция