Так называемая ''запаздывающая мышечная боль'', которая развивается спустя какое-то время после тренировки, связанна с мышечными микротравмами получаемыми во время работы. Чем интенсивнее работа, тем больше повреждения, тем сильнее будут болеть мышцы во время восстановления.

[[Image:Lactic-acid2.png|250px|thumb|right|Влияние тренированности на уровень лактата крови]]

*Во время силовой тренировки при малом количестве повторений, боль в мышцах (жжение) отсутствует. Даже за 10-20 секунд отдыха между повторениями, большая часть молочной кислоты выводится из мышц, и болезненные ощущения исчезают.