Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Питание перед тренировкой

200 байт добавлено, 11 лет назад
Ранние тренировки
== Ранние тренировки ==
Когда тренинг выполняется рано утром, сразу после сна, то перед началом рекомендуется выпить порцию [[Быстрый протеин|быстрого протеина]] примерно 20-30 г и для максимального эффекта 5-10 г [[BCAA]]. При этом можно добавить 10-20 г [[Быстрые углеводы|быстрых углеводов]] для повышения выносливости. Также вполне подойдет гейнер + ВСАА. Обычные продукты в данной ситуации менее предпочтительны, так как на их усвоение потребуется больше времени.
Затем, после окончания занятия должен следовать плотный белково-углеводный завтрак.

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция