Количество съедаемой пищи должно быть небольшим, как средний завтрак. Если вы не ощущаете чувства тяжести и наполнения в животе к началу тренировки, значит количество пищи было нормальным.  {{Wow}} Питание перед тренировкой должно включать примерно 20 г белка и 40-60 г медленных углеводов.