Открыть главное меню

SportWiki энциклопедия β

Изменения

Опасные упражнения и их замена

204 байта добавлено, 11 лет назад
ЖИМ НОГАМИ НА ТРЕНАЖЕРЕ
'''Альтернатива:''' Приседания
''Техника:'' Поставьте ноги немного шире плеч и приседайте максимально глубоко, до тех пор, пока колени не начнут заходить за линию носков, не округляя спины. Начните с 15-20 повторов в каждом сете, по мере сил увеличивай это , меняй числоподходов и повторений, в соответствии с поставленными целями.
=== ПОДЪЕМЫ НА РИМСКОЙ СКАМЬЕ ===
Анонимный участник

SportWiki энциклопедия

Партнёр магазин спортивного питания Спортфуд, где представлена сертифицированная продукция