*[[Протеин]] обычно рекомендуется 2 г на 1 кг массы тела. Стандартные порции по 30-40 г.

*[[Гейнер]] - может заменять протеин, если нет проблем с лишними жировыми отложениями. Содержит в составе [[углеводы]], которые служат источником энергии во время тренировки.

*[[Бета-аланин]]

*Прочие [[восстановители]]